之前写过一个关于如何调闹钟的：《如何设定闹钟，才能把自己舒服的闹醒？》

里面提到了「先小后大20分」的闹钟设定方法：

• 设定2个闹钟，间隔20分钟。第一次闹钟的铃声音量要小，要短，第二次的铃声音量可以稍大稍长。

比如说，如果你早上7点必须起床，那么你可以将闹钟定为：6:40，7:00.

这个方法的目的是：

• 避免把你从深睡眠中强行闹醒，尽量在容易醒来的时段温柔地唤醒你。

具体原理可以点击上面链接复习前文。

文章发出后，很多朋友在后台问了一个新问题：

如何设定两种不同的音量呢？

如果你是用手机做闹铃，想要实现不同音量就很难，因为目前市面上还没有哪款手机有这个功能。

退而求其次的做法，是设定两种风格的起床音乐。比如，第一次闹铃音乐选择温柔的轻音乐，第二次闹钟选择节奏快的摇滚。

当然了，如果你想要更好的效果，我还是建议你另外买个闹钟。

市面上有一种闹钟是无声的震动模式，你可以把他放在你的枕头下边，选择一档温柔的震动强度。同时，把你习惯的手机闹钟设在20分钟之后。

如何你喜欢阳光叫你起床的感觉，你还可以选择「起床灯」。

在你设定的起床时间达到后，起床灯会逐渐变亮，就好像日出一样。你可以选择光线的颜色和亮度，以及是否想同步打开声音。

因为可以模拟日光，所以这款闹钟也特别适合需要把昼夜节律往前移的朋友——从夜猫子变成百灵鸟。