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洋葱数学，育儿路上好帮手

会休息的人才会学习。——洋葱君.兹基硕德

不知不觉，新学期的第一个月就这样悄无声息地溜走了。相比学习方法，洋葱君今天更想和大家分享一下如何休息——“你的孩子真的会休息吗？哪怕只是课间的10分钟？”

“10分钟的课间？！孩子除了喝喝水、聊聊天、上上厕所、闭闭眼睛，难道还有别的方式？”此刻的你，心中肯定浮出这样的疑问。

其实课间休息也有高段位的方式，好的休息还可以协助大脑、顺畅思考。

催化运动

提升注意力，促进思考焕发活力

“催化运动”是一些可以缓解疲劳，提升注意力，在短时间内为新课程的开始做好准备的小运动，这有点像为学习和思考的“摩拳擦掌”。

比如，我们可以用手轻轻扣击头部和眼眶、揉捏耳朵，一边做一边给自己一些积极的心理暗示：下节课我要充分运用大脑，仔细观察，细心聆听，各种感官要充分调动起来，一起为学习加油吧！”

在课间进行这些“催化运动”，特别是在下午的课程开始前使用催化运动，效果最为明显，考试前的10分钟也可以来一次。坚持下来，洋葱君相信大家肯定会收获颇丰。

交叉运动

协调左右脑，提高大脑工作效率

“交叉运动”全都是小游戏！主要是那些左右肢*替运动的小游戏，或者左右进行不同运动的小游戏。

比如，把手放在课桌上，左手握拳、拳眼向上，右手伸平、手心向下，同时进行“左手拳头上下锤桌面，右手手掌前后搓桌面”的运动，可以和小伙伴一起玩这个游戏。如果增加点难度，其中一个小伙伴可以突然发令“换！”，这时，左手和右手的姿势迅速转变，变为左手伸平前后搓动，右手握拳上下锤击。你会发现，一声令下，用拳头前后“搓”、用手掌上下“拍”、双手都锤、双手都搓的混乱比比皆是。

除此之外，孩子一个人的时候还可以做用手在空中画“8”字、双眼进行跟随的游戏，如果和同学在一起，可以玩有一个人双手在空中画出图形，另一个人双手跟随的游戏。这些小游戏，国庆放假期间家长朋友也可以和孩子一起试试看，观察彼此的反映，应该很好玩儿~

除了好玩，这些游戏还有一些附加福利——由于形象思维和逻辑思维由不同的大脑半球主控，因此，交叉运动可以很好的促进这两种思维形式的结合。在进行数学、生物、物理、化学这样的学科学习之前或测验之前做一做交叉运动，会有不错的效果。

舒展运动

缓解紧张感，减压激发学习动机

充分的舒展身体能有效的释放压力，缓解紧张情绪。可以先站立，然后交叉两脚，再做俯背动作，还可以做缓慢扭转颈部的舒展运动，也可以做单腿曲膝推挤墙面的舒展运动。通常，我们在节奏比较快的课程后，或者，在考试、测验、规定时间的作文后使用，可以为下一步的学习做好准备，也可在自习课过程中使用1～2次，都可以提高学习效率。

总之，要求孩子超长待机的保持高度注意力是不可能的，处在疲惫、紧张的状态以及消极抵触的情绪都会使学习质量大打折扣。那些有经验的老师总会在教学过程中穿插一两个放松调整的小段落，而那些有经验的学习者，总有积极休息的好办法，哪怕只有10分钟。

除了这些课间十分钟休息的小运动，国庆小长假即将来临，洋葱君还要分享一下做作业时「学科交替」的小窍门。

试想一下，如果只用左脚跳100下，真是很辛苦，但是如果左脚5次右脚5次交替的跳一共100下，就没有那么疲劳，因为交替就是一种积极的休息。其实学习和思考也是一样，在假期写作业的时候，除了作文这样的作业最好不要中途中断影响整体思路，文科和理科的作业可以交替进行，比如30分钟语文、30分钟数学、30分钟英语，大可不必一个学科的作业完全做完再做下一学科，复习也同样可以文理交替，这将大大提高效率，为孩子赢得更多的休假时间。

洋葱数学陪你一起，在家庭教育的路上砥砺前行，成为新时代最受孩子喜爱的酷爸酷妈。