你是否晚上回家浑身疲惫,晚上睡觉也是焦虑多梦?拖着疲劳的身体入睡,会大大降低睡眠质量,影响第二天的工作。长期以往,身体会积劳成疾。
因此,晚上睡前应该给身体进行完全的放松,帮助身体尽快进入睡眠状态,提高睡眠质量,保持身体健康。
以下每个动作坚持1分钟,做1组即可。仅仅需要6分钟,便可以放松身体,拥有一个良好的睡眠质量,身体更健康~一起来看看~
动作一、
注意事项:两脚掌相对,膝盖往两边打开,且尽量往地面压。
动作二、
注意事项:双腿并拢,臀部尽量贴着脚后跟。双肩完全放松,手臂伸直。
动作三、
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-05-18 01:50:48作者:YD166手机阅读>>
你是否晚上回家浑身疲惫,晚上睡觉也是焦虑多梦?拖着疲劳的身体入睡,会大大降低睡眠质量,影响第二天的工作。长期以往,身体会积劳成疾。
因此,晚上睡前应该给身体进行完全的放松,帮助身体尽快进入睡眠状态,提高睡眠质量,保持身体健康。
以下每个动作坚持1分钟,做1组即可。仅仅需要6分钟,便可以放松身体,拥有一个良好的睡眠质量,身体更健康~一起来看看~
动作一、
注意事项:两脚掌相对,膝盖往两边打开,且尽量往地面压。
动作二、
注意事项:双腿并拢,臀部尽量贴着脚后跟。双肩完全放松,手臂伸直。
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