“移动的艺术是格斗术的精华” —— 李小龙

（以下步法的训练均以戒备势开始）

戒备势：右脚在前，左脚在后，双膝微屈，后脚跟略抬起，重心落在两腿之间。

双节棍的实战步法共4种：

1）进步

向前移动的步法称为进步，这是二节棍实战中最常用的步法。移动方法有以下四种：

①单进步：后脚不动，前脚向前迈进一小步。

②滑进步：前脚向前移动约半步，双脚一旦分开，后脚随即跟上，恢复戒备势。

③快滑步：前脚前移约7.5CM，前脚移动后，立即移动后脚向前，落在原前脚位置，当后脚将触前脚时，前脚快速前移，迅速恢复戒备势。

④垫进步：后脚向前垫步移动，将触前脚时，前脚前移，恢复戒备势。

2）退步

向后移动的步法称为退步，在二节棍实战中一般用于防守。移动方法同进步，只是路线相反。

3）侧步

向左侧或右侧移动的步法称为侧步，在实战中比较少用。

①左侧步：左脚向左移动一小步，随即移动右脚同样距离，恢复戒备势。

②右侧步：右脚向右移动一小步，随即移动左脚同样距离，恢复戒备势。

4）换步

前脚和后脚交换位置的步法称为换步。移动方法有以下二种：

①跳换步：身体稍跳起，左右脚同时交换位置成左脚在前，右脚在后。

②交叉步：左脚向前移动，落在右脚的前方，然后右脚再向前移动，恢复戒备势。

注意问题：

1）初练步法可能会觉得动作笨拙、别扭，别灰心，坚持练习一段时间后，情况自会大有好转。

2）在掌握正确动作的基础上，反复练习，使之成为本能动作。

3）双膝时刻保持微屈，保持放松、自然地移动。

4）移动时注意保持身体的平衡，随时保持正确的戒备势，无论如何移动均能进行有效攻防。

5）步法应该和各种实战棍招相结合来练习。