心理健康课体现了学校对学生和家长身心健康的重视，有效缓解了疫情防控居家期间学生的心理压力，不仅让学生收获了心理知识，掌握了更为丰富实用的减压技巧，而且充满了暖暖的正能量，激励着益民学子为自己的心理健康赋能增力。
⑶观看“疫情之下，孩子成长心连心”公益讲座
为培养融洽的亲子关系，提升居家学习的效率和质量，10月29日晚，临沂益民实验中学组织学生观看了全环境立德树人“五老”宣讲——“疫情之下，孩子成长心连心”公益讲座。宗教授摒弃纯理论化阐释，结合大量实践案例进行讲述，为广大家长提供居家网课期间，改善亲子关系，共建良好学习环境的方法策略。
⑷观看心理减压讲座
10月30日晚，临沂益民实验中学组织学生观看了临沂市心理健康管理中心副主任医师赵松涛的线上防疫心理减压讲座。
赵主任围绕疫情下的心身反应、自我心理减压方法和特定人群的自我关照等内容，详细解析了学生们在学习、生活中存在的心理问题以及解决的方法和途径，并与学生积极互动，用专业的知识、生动的语言和有趣的活动，让学生们体验到调节压力的方法。
上述系列活动很好地消除了学生在疫情期间焦虑恐慌、烦躁不安等心理健康问题，引导学生在疫情期间正确对待学习、生活中的各种困惑，促进学生健康成长。
二、教师：加强交流，细心呵护
教师选择合适的网上教学平台，通过直播进行教学，也要结合实际情况回放录像，与学生之间形成良好互动，在此基础上定期进行在线考试，不断巩固学生知识重点与难点，做到区别对待。
1.及时上传教学材料
各任课教师在上课前及时上传课件PPT、学案等，做好课堂教学的准备工作。
2.直播教学，及时进行录播回放
在线上教学过程中进行直播教学，及时回放录像，才能取得更理想的教学成果。在直播过程中一般要全屏高清录制，通过这种方法减少线上教学工作量，让学生积极主动地展开自我学习，巩固基础知识。
3.互动性教学
在线上教学的时候注意互动性教学，教师与学生之间进行互动交流，可以对知识课堂进行模拟，有助于全面提升学生注意力，课堂气氛也会变得更加活跃，教学效率也能得到提升。
⑴注重课堂互动
需要注意的是，在网络上注意力要比在线下课堂里更短一点。所以要不断地在中间让学生们参与进来，回答问题，相互交流。3分钟、5分钟听讲，接下来学生做习题，这个过程一定要把每一个注意力单元切短，这件事情非常的重要。
经常直接视频连线某一个学生，线上提问，这是目前网课上最常见的互动方式。连麦的时候，有几个小技巧：
①一定要提完问题后再开始连麦。因为进入连麦状态后，学生说话的声音，其他在线上的同学听起来不像老师说话那么清晰，这是网络平台的技术条件限制所造成的。所以老师一定要在一开始的时候就把问题说清楚，然后再开始点名。可以让学生先举手，先点那些举手的学生，这样就会让整个课堂的过程更加流畅。
②不要点那些没举手的学生，因为可能连通后可能会发现，学生根本不在镜头里。如果一堂课开始是这样的，这个问题就比较大了。
③一次提问让学生回答的时间不要超过2到3分钟，一个问题让两到三个学生来回答。这样会让学生们的兴奋度比较高。他们的兴奋度相对高的时候，注意力才能集中。
⑵留言区互动，提升课堂活跃
在直播平台留言区，不要让学生写很长的话留言，是因为几十甚至上百个学生突然都把一长段的话发上来的时候，其实就被刷屏了。所以留言区留言，一定要用好，叫做“扣1”的方法，这在网课里是非常常用的方法。
问了一个问题，可以让学生“扣1”来回答。“扣1”通常在四种条件下可以用得到：
①网络确认：一开始的时候就可以问同学们，老师说话的声音清楚吗？一连串的“1”上来，老师踏实，学生也踏实了，所以第一个叫网络检查。
②进度检查： 比如说你希望学生们能够把文章自己阅读一遍，但每个学生的阅读速度是不一样的，这样你就可以告诉同学们，课文读完的请你“扣1”。接着就可以在互动区里检查，到底有多少同学已经读完了。
③学会共情：老师要不断地跟学生交流，不能都用提问的方式，有的时候需要一种共情模式。
比如说道法老师提出一种情景，想知道学生赞成或反对，赞成的学生请“扣1”，这是一个共情模式。隔着屏幕您能怎么办？“扣1”，就相当于学生点头赞成。
④做选择题：比如说给到学生四个选项的一道题，认为是第一个选项的“扣1”，是第二个选项的“扣2”，认为是第三个选项的“扣3”， 认为是第四个选项的“扣4”。这样就知道，一道选择题，学生们基本上是偏向哪个答案了。
如果用钉钉，要用答题卡功能。①启动钉钉在线课堂或者直播课堂，选择【答题卡】，点击选项字母，调整选项，最后【发布答题】。②呈现问题及选项。③点击A、B、C，即可看到学生答题名单。④数据分析，总结反思。
⑶不定时提问
在课程中间要不定时进行提问，对表现好学生及时表扬，从而加强对学生注意力的引导，避免注意力分散。
在群直播的时候，也可不定时发起课程签到，了解学生学习情况。
⑷小视频讲解
对于关键知识点，如果在课堂提问环节或是作业反馈中问题比较多，建议老师录制一个3分钟到5分钟小视频用来讲解，这样对知识巩固性是非常好的。
4.分解知识点
网课过程中，需要将原先的讲解 练习拆分成若干个，一堂课的时间内主要讲授3-4个知识点，每个知识的讲解尽量控制在5分钟以内，避免因为时间过长产生一些焦躁的情绪。授课老师要对原先课件以及授课流程进行适度调整，根据网课特点，缩短每个知识点讲解环节，增强练习环节。
5.在线考试，考核巩固
定期进行在线考试，对学生知识重点与难点的掌握进行有效把握，同时对掌握的知识点加以巩固，有助于了解学生对学习的整体掌握情况，对后续知识点辅导可以带来很大帮助。
6.注意观察，及时反馈
细心观察每个学生学习情况，发现迟到、签到不在、不及时交作业等现象，及时与班主任和家长联系，查明原因，督促学生正常学习。
以上方法有助于教师更好地开展线上教学，全面提升课堂教学效率与质量，确保线上教学工作的正常开展。
三、家长：尽职尽责，合力配合
以班级管理为阵地，召开视频家长会，让每个家庭创造一个优良学习的环境，鼓励家长引导孩子自我探索、认真学习，使家长在孩子的学习中担当积极角色。最终目的是把家庭变成学生学习的一个重要场所，让每一个学生在隔空管理的状态下，通过结合多方力量协作，提高自律性，保证学习实效。
1.激发孩子学习的内驱力
兴趣是学习的动力，习惯是学习的保障。不管是孩子的线下学习还是线上网课，家长都明白：学习这件事，只能依靠孩子自我觉醒，任何外力的施压、逼迫，都无异于揠苗助长，往往会事与愿违。利用生活中的点点滴滴，有意识地培养孩子的兴趣与习惯，不断激发孩子学习的内驱力。
2.清晰表述孩子上网课的底线要求
家长作为孩子的监护人，及时向孩子清晰地描述应该遵守的网课纪律：不在上网课期间，做与上课无关的事情；不在上网课时，启用电子设备的其他功能选项；不能专心上网课，立即关闭电子设备。通过一家人事先商定的网课“约法三章”，让孩子清楚地知道家长对网课的底线——宁可不上网课，也不能纵容上课三心二意的坏习惯，与其用边学边玩的方式得到一锅“夹生饭”，不如关掉电脑、看看闲书，养养心性。
3.帮助孩子学会正确上网课的方法技巧
⑴积极与老师隔空互动。虽然居家上网课无法达到现实课堂上师生互动的真实感，但家长仍可以引导孩子，把老师的隔屏提问、征询，当成是对自己的发问，鼓励孩子及时、大声地回答问题。当被老师点名的同学回答内容与自己不一样时，也要通过留言区及时发表自己的看法。网络课堂与老师的隔空互动，不仅能有效避免答错题后的尴尬，还能在提高网课质量的同时，让孩子变得愈发大胆、自信。
⑵熟练掌握截屏、回放等技巧。网上课堂因为节省了大量师生互动的时间，老师不再为掌控整个班级的学习秩序耗费精力，网上授课速度明显快于线下。在孩子熟练掌握电子设备的使用功能之后，家长要及时提醒孩子暂时放下线下课堂记笔记的习惯，学会囫囵吞枣式的听课方式，紧跟老师的讲课速度和思路，尽量不给自己留下走神、发呆的机会。对于没有掌握的知识点，完全可以等网课结束后，通过截屏、录屏或者回放的方式慢慢消化。
四、学生：自律自强，积极参与
1.安静无干扰的学习环境
嘈杂、杂乱的学习环境，会影响大脑接收学习信息，损害专注力，让人难以进入学习状态。因此，要求学生上课前，提前布置好自己的学习环境，如有明亮的光线、保持书桌干净整洁、保持书房处于安静的环境。为不受网络环境影响，要避免微信、微博、QQ等打扰，在学习的时候将这些软件或者设备关闭。
2.学习有仪式感
仪式感能激活个体大脑分泌多巴胺，让人更为兴奋警醒。因此，在上网课前，要准备好文具书本，提前调适好上课设备并坐到书桌前，拒绝掐点起床、边吃边学等不良习惯。
3.学会时间管理
根据网课的课程表安排自己的学习时间和强度，并掌握一些常见的时间管理方法来提高时间管理技能。比如甘特图，通过列表和刻度，表示出特定项目的活动顺序与持续时间。
4.规律生活安身心
线上学习，作息上放宽了要求，因此很难有饱满的精神进入到上课的状态中去。坚持与去学校上课高度一致的时间表，有助于自我管理和约束，作为奖励，可以利用碎片化的时间听听音乐、和家长朋友聊聊天等。
5.积极与老师互动
网课期间如果遇到网络拥堵时，不急躁，自主安排线下学习内容。当老师提问互动时，积极抢麦回答问题，遇到不懂时也要及时反馈。
6.记好笔记
上网课时，理解为主，记录为辅。做笔记时，关键词为主，不可全盘照抄。遇到重点知识或者理解困难的问题时，善用电子产品的截图或者拍照功能，课后及时回顾。
7.分析状态找原因
网课学习单调而程序化，面对海量学习信息感到筋疲力尽，身体不适而产生疑病等等，要想法找到情绪问题的原因，对自身状态有一个全面的认识，从而对症进行自我调节，积极寻求帮助，尽快恢复状态，安心学习。
8.合理使用电子产品
尽量使用电脑上网课，避免使用手机。上课前关掉后台的不必要软件和消息提示音，合理使用一些监管类软件，限制自己在网课期间只能打开网课软件和app。
该校加强顶层设计，强化教学质量监控。教师加强与学生交流，细心呵护成长。家长努力尽到监护人的责任，全力配合。学生自律自强，纷纷表示，一定好好把握居家上网课的机会，正确对待这段时间的网课，学会管理情绪，学会智慧沟通，学会热爱运动，做一个自信、自爱、自强的中学生，在实现中国梦的实践中放飞青春梦想。
