拉筋有益健康，有助于伸展瘦身，如何能让拉筋有趣又有效？

拉筋很难吗？其实拉筋就是一种伸展的运动（动作），举凡运动前的暖身动作、瑜伽等，都是拉筋动作，拉筋对身体的好处，可以让肌筋膜延展，促使肌筋膜有弹性，避免僵硬不活络，造成肌肉的酸痛。

拉筋可以配合许多的动作变化，来延展身体各个部位的肌肉，肌肉因拉筋动作的运作，产生了运动，也进而促使了血液循环，血液循环就是最基本的养分输送、废物消除等的基本工作，如果能保持习惯拉筋，循环好代谢快，自然多余热量能排除，也会提高肌肉的弹性灵敏度，时常拉筋就会见到身形的变化。

当然瘦身的目的要达成，不只有拉筋这个处方，还另有饮食、生活习惯、多喝水、睡眠质量、压力情绪…等的干扰因素，瘦身的目的要达成，多方检视搭配是最好的方法，而拉筋只是其中一个运动方式。曾有一位医生，因心血管阻塞的问题，才发现自己是医生，却在生活上疏于管理健康，工作压力与饮食的不正常，让心血管卡上了垃圾，的确很多的病痛来自于自己不小心（或视而不见），酿成大祸时，才开始修正生活习惯，不过这位医生有耐心地上了多年的瑜珈，慢慢的改善了他的血管阻塞问题，拉筋伸展放松的瑜珈，的确让这位医生的身体享受到释放压力，排除废物的感觉！

现代的社会，忙碌的生活已经是常态，如何在忙碌的生活中，平衡生活？

抽些时间做拉筋

找5个简单的拉筋动作，利用10分钟时间（仰或3首歌时间），做好做完就休息。

试着练习瑜伽

瑜伽的体位动作非常的多，但是一个拜日式动作，就可以做到前弯、后弯、弓箭步、下背蛇式、平板，其实是很推荐大家来做的。

的确，许多人有这个困扰，但是身体的肌肉柔软度并非一蹴而就，即使练瑜伽，也是需要个半年到一年勤劳练习，才能达到柔软和平衡。想要达成，要有持续力，所以说啊！运动除了身体锻炼，最重要的，就是锻炼自己的心志！

人的肌肉很奇妙，当你常常使用它，它就顺畅灵活，但如不常使用，或是姿势不对，长久肌肉就僵硬酸痛，简单的伸展动作也很难做。故把拉筋当作是保健，不用有压力，尤其是久坐的人，多拉筋的确有帮助肌肉恢复循环。

如果柔软度不够，可以找些辅助物来辅助，利用毛巾、弹力带、拉筋绳、瑜伽绳..等都可以来辅助和丰富拉筋动作。拉筋绳的设计就是要来帮助大家，拉筋不用蛮力，也不用灰心，抓着拉筋绳渐进的练习，不仅不会运动伤害，还因拉筋绳的参与提高了动作的变化性。

以下为几种拉筋绳的辅助伸展方式，大家可以参考，拉筋绳也运用在复健，长辈运动，瑜伽课程等，小小一个配件，却是小兵立大功。

扣环式拉筋绳

这种拉筋绳设计有一环节一环节，方便手脚套入运动，拉筋的距离可以自行调整。

瑜伽艾扬格绳

像腰带的设计，有环扣可以调整距离，是许多瑜伽练习者会使用，前者环节式拉筋绳会较为方便，但环扣式瑜伽拉筋绳运用较为细腻，例如练习椅式瑜伽，可以绑腿，使用多元。

拉筋绳让拉筋的动作更丰富，小小一条又不占空间，想要减肥想要身体肌肉肌筋膜健康，建议准备个2种拉筋绳，随时可以动一动。