今天,给大家推荐16个“门框”拉伸动作,在家全身拉筋,简单又实用,收藏级!
动作1-拉伸侧腰
- 山式站立,身体侧弯
- 双手握住门框,对侧髋部向远处推送
- 拉伸侧腰,手臂
- 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作2-拉伸胸肌
- 山式站立
- 右手向后水平握住门框
- 身体向前倾,打开胸腔
- 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作3-拉伸三角肌后束
- 山式站立
- 将手臂从身体的前侧伸过
- 手握住门框,身体向反侧延展
- 拉伸三角肌后束
- 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作4-拉伸三角肌前束和胸肌
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-01 05:49:52作者:YD166手机阅读>>
今天,给大家推荐16个“门框”拉伸动作,在家全身拉筋,简单又实用,收藏级!
动作1-拉伸侧腰
动作2-拉伸胸肌
动作3-拉伸三角肌后束
动作4-拉伸三角肌前束和胸肌
人们常说:筋长一寸,寿延十年。可见筋柔对人的健康和活力有多重要,长寿者往往都有一副柔软的筋骨。古圣先贤也总结探索出各种撑...
2023-11-01 06:11:57查看全文 >>
老年人平时大都喜欢散步,打太极拳,这样可以起到强身健体的功效。另外,有个别老年朋友认为“筋长一寸,多活十年”,因此为了拉...
2023-11-01 06:24:39查看全文 >>
拉筋有益健康,有助于伸展瘦身,如何能让拉筋有趣又有效?拉筋很难吗?其实拉筋就是一种伸展的运动(动作),举凡运动前的暖身动...
2023-11-01 05:52:44查看全文 >>
在微博、微信里,“筋长一寸,寿延十年”的说法被很多人转发。拉筋,是近来流行于白领中的一种养生新法,一些明星也乐此不疲。拉...
2023-11-01 05:52:05查看全文 >>
无拉伸不细腿。后脚跟、脚外侧、脚趾球着地,10~30分即可。然后小腿出现一个弧度,注意正面看的时候膝盖朝前,屈髋让你的肚...
2023-11-01 05:50:35查看全文 >>
常言道“人老腿先老”,腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强...
2023-11-01 05:47:49查看全文 >>
题主的新车哈弗H6半年只跑了1000公里,看来题主平常用车比较少,甚至可以说基本没什么用车。所以估计题主才会有这个疑问...
2023-11-01 06:20:42查看全文 >>
哈喽,大家好,检车家老司机又和大家见面啦!我是从事了16年汽车维修行业,当过车间主任,做过维修店长的大东哥。我对自己的专...
2023-11-01 06:04:36查看全文 >>
2014款长城哈弗H6保养灯归零手动设置方法:1 打开点火开关,按下下仪表右键按钮,找到保养选项。2 在保养选项长按仪表...
2023-11-01 06:08:52查看全文 >>