▲以上哪种使用笔记本电脑的姿态是健康的？抱歉，只要你的胸椎和颈椎任意一处是前倾的，长久来说就不利于健康。

长期使用笔记本电脑的用户（也包含手机的重度用户）恐怕都有颈部不适、胸部和背部难受的问题，症状轻点的是相关部位的肌肉僵硬（长期低头弯腰的姿势导致特定的肌肉群长期得不到彻底的放松）所致；严重的，问题就会发展到颈椎和胸椎上，颈椎骨质增生、椎间盘膨出甚至椎间盘突出……牛大叔不是医学专业人士，但结合自己的情况和周围不少长期电脑用户的情况，可以负责任地警告大家：颈椎和胸椎问题是相当折磨人的，严重时甚至会导致全身各部位持续的疼痛、麻木，甚至无法正常生活！大部分年轻人对“脊柱健康”理解不深，但请记住，颈椎和胸椎问题带来的痛苦是一辈子的，而且很难治——而这，也就是牛大叔我常年、持续建议笔记本电脑用户外接大屏显示器的最重要原因——保护你一辈子的健康！

外接大屏显示器，可说是保护笔记本电脑用户脊柱健康的终极方案！这一方案，结合正确坐姿，可让你在“胸椎和颈椎基本不前倾”的情况下，平视显示器▼，以保障脊柱的长期健康。

当然，这里面也有相当多的考究：

·比如必须是可升降/俯仰支架的大屏显示器，这样才能适应每个人不同的身高和视觉习惯。

·另外，如果你在外接大屏时还要使用笔记本屏幕（扩展显示方案），建议也用笔记本支架垫高笔记本电脑——屏幕面垫得越高越好（不超过平视高度）。

·还有屏幕尺寸和分辨率的选择问题，建议至少是24英寸起，日常办公用户主要考虑24英寸和27英寸的2.5K分辨率款型，比如戴尔的P2723DE。

·当然，只要用电脑，就不能保持一个姿态不变，一个小时起来走走是必要的。

TIPS：笔记本支架可解决“低头问题”吗？

既然前面提到了“笔记本支架”，相信很多电脑老鸟会说——用笔记本支架把笔记本垫高不就能解决“看屏幕必须低头的问题”吗？注意，对很多人来说，笔记本支架效果并不算太理想！

或许很多人不知道，我们使用的任何家具，包含书桌、办公桌、座椅等，都是有“行业规范和标准”的，比如高度，就有相对统一的数值。具体项目这里就不赘述了，我想告诉大家的是：如果你的身高超过173cm（不绝对，依据个人环境而定），大概率无法在端坐的情况下通过简易的笔记本支架来彻底解决“看笔记本屏幕时要低头”的问题（即便现在笔记本支架的支撑高度已越来越高）。而这里还涉及到“电脑椅”“坐姿”的一些“错误认知”和“各种隐藏陷阱”，咱们以后再具体讲。

※※特别提示：
出于拍摄缘故，本文中所有“笔记本扩展大屏显示器”的组合图片，大屏显示器的支架均压低了，并未升至最高。所以看起来笔记本靠支架也能达到大屏显示器的高度——但实际情况并非如此。

好处3：Type-C一线连，桌面整洁有保障

提到笔记本电脑外接显示器，或许不少电脑“老用户”或是DIY用户脑海中的画面是这样的▼：笔记本连着HDMI线到显示器，还得外接一对电脑音箱（或迷你音箱），然后再外接鼠标键盘。桌面一大堆线缆，非常繁杂——注意，你在图中看到的还不是全部，因为显示器和笔记本屏幕背后其实还藏着一大堆线缆。

但实际上，借助带Type-C接口和反向供电功能的大屏显示器，以及无线键鼠，轻薄/轻便类笔记本的扩展其实可以如此整洁优雅▼：