喵能量：太阳

很多小伙伴刚开始对饮食进行记录，都会有一个问题：我每天该吃多少？怎么记录呢？

而大多数小伙伴是没有食物称的，就算有，在做饭之前对每种食物都称一遍重量，这画面……想想就有点复杂。

那有没有什么办法，可以让自己好好记录饮食呢？

今天喵喵就来给大家分享一下： 没有食物称，如何估测食物重量？

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写在前面

首先，大家需要知道一点：我们日常的饮食纪录，是没有办法做到非常精确的。

毕竟洗菜、切菜、烹饪这些过程，都会让食物的重量发生变化。

同一种食物，生的和熟的重量、热量都不同。同样是猪肉，猪前腿和猪头肉的热量也不一样呀~

所以在记录的时候，大家不必太过纠结哦~只要自己的摄入量在一个大致的范围就可以啦！

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如何估测食物重量

超市购物

看看超市小票，上面会有重量标注哦~可以按照自己所吃的比例算一下进行记录。

例如我买了一棵花菜，上面标注358g，把根切掉将近一半，那花菜的量就按照200g进行记录。

需要留意一下，超市的单位是千克（kg）还是克（g），别记录错啦~

菜市场买菜

在菜市场买菜没有重量标签，可以问一下买菜的阿姨多少钱一斤，再看自己付了多少钱，或者直接问一下菜的重量~

不过需要自己用手机备忘录记录一下哦！毕竟一下就会买好多种菜，说不准什么时候就忘记啦~

网购

不论是每日优鲜还是盒马，买到的食物都会有重量范围的，例如图中所示~