现如今，在中国这样一个高度信息化和智能化的社会里，每天工作可能要面对电脑屏幕长达8小时以上，算上加班，可能要面对电脑超过10小时以上。

再加上手机的使用，其中使用最频繁的就是微信的使用，讨论各种问题，开各种会议，还有家人和朋友的各种即时信息的沟通，等等，这些都造成了手机的频繁使用，也增加了眼睛的使用，因为相较于电脑，手机屏幕距离眼睛更近，辐射和屏幕发射的光的刺激更为强烈。

在公司上班的最便捷的护眼办法，就是做眼保健操和穴位按摩。

其实大家都知道的眼保健操，可以在中午休息和下午三四点的时候，各做一次；

另外，在眼保健操的基础上，可以加强头两侧太阳穴区域和脖子后两条大筋的按摩，会有非常好的效果；

心细的朋友，可以自己带上一些按摩器具，如木制的按摩棒，对于指力不够的朋友可以加强对穴位的刺激，另外也可以用刮痧板，来刺激脖子后的两条大筋。

至于有朋友说可以点眼药水，也可以，但我个人更偏向于物理的穴位刺激，尽量降低药物的使用。

下班回家，护眼的办法就更多了。

1）热水敷眼睛。

具体操作如下：

将开水倒入盆中，将干毛巾拧起来，拿住两头，将毛巾中间放入盆中，开水浸润后，提起毛巾，将热毛巾慢慢靠近眼睛，用其蒸汽的热度熏眼睛，这样可以操作3~4次；

待眼睛适应了热度后，可以尝试慢慢将整个毛巾贴在眼睛上，这样再操作3~4次。

这个方法，本人亲测非常有效果，之前做过UI设计师，用眼的强度非常大，每天眼睛是非常的疼，后来用这个方法后，第二天眼睛完全恢复正常，一点不耽误工作。

2）睡前的头部穴位按摩。

主要就是用木制的按摩棒，两根，同时对头两侧的太阳穴附近5cmx5cm的区域进行按摩，一直按摩到眼泪哗哗的流，就像对眼睛清洗了一样。

本人550度的近视，自大学毕业到现在十多年了，度数没长过，就是平时非常注意用眼卫生，坚持做眼保健操。

3）睫状肌锻炼

第三个方法，有兴趣的朋友可以尝试一下。

在家就可以进行，在客厅阳台的门框上贴一张白纸，用红色水彩笔画上一个十字。

另外再拿一张纸片，也画上十字，拿在手里。

选择一个距离门框最远的距离，当然是在能够看清门框上十字的情况下。站着别动。

用左手捂住左眼，右手拿起卡片，接着让右眼在手上卡片的十字和门框上白纸的卡片十字进行切换，这样可以进行36个来回，然后对左眼进行锻炼。

这个动作主要是让睫状肌，在远景事物对焦的基础上，对睫状肌肌肉进行了拉伸的锻炼，强化了其变焦的能力。这个就有点类似于养鸽子的朋友，盯着天空飞行的鸽子看，道理也是一样的。

好了，方法分享大家，大家有更好的方法可以在评论区分享。

最后，重要的事情说三遍 - 贵在坚持！贵在坚持！贵在坚持！

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