相信很多小伙伴都有睡觉前玩手机的习惯，白天工作学习一整天，晚上躺在床上玩手机，一不小心就熬夜玩了很久。手机虽然好玩有趣，但老是熬夜玩手机对我们的眼睛有很大伤害。那么，有没有什么办法可以保护我们的眼睛，减少熬夜玩手机对眼睛的危害呢？

首先，大家在晚上玩手机的时，尽量把手机的亮度调到最低。较亮的手机屏幕与夜间昏暗的环境对比太大，在这样的环境下长时间看手机，容易造成眼睛疲劳。另外，降低屏幕亮度也可以减少手机屏幕光线对眼睛的刺激。

第二点，大家最好不要将手机屏幕正对着眼睛。最好是手机屏幕向下倾斜45度，否则手机光线会正对眼睛，也会给眼睛造成很大的刺激。此外，大家的眼睛最好与手机保持30-50cm的距离，这个可是小学老师就教过我们的看书写字方法呢。

第三点，与调低手机屏幕亮度的道理相同，我们晚上玩手机时尽量打开软件的夜间模式。软件的夜间模式色调暖，色差相比也较小，对于眼睛的刺激较弱。第四点就是大家玩手机不要侧躺玩手机，玩手机也要有玩手机的样子。侧躺玩手机会使针头对眼睛产生压迫，眼睛有可能出现膨胀感，造成短时性影像重叠。

第五点，建议大家晚上玩手机时给自己留一盏小灯。晚上漆黑的环境会使眼睛瞳孔放大，而近距离看手机屏幕又会使眼睛瞳孔缩小，亮光的手机屏幕和漆黑的环境对比太大，也会容易造成眼睛疲劳。

看了这么多，今天晚上你知道怎么熬夜玩手机了吗？不过，最后还是希望大家能够保持良好的用眼卫生，尽量不要熬夜玩手机。

图片来源：中国移动微博、泡泡网