碎片时间里的任务一定要“因人而异”，根据自己的习惯和能力来调整任务大小和时间地点，科学利用碎片时间来清理时间线。

10.学会“包容懒惰” 是积极克服的第一步

时间管理本身就是在增加自己的自控力，会给自己带来一定的压力。但是，半途而废和懒惰是人类的本性，不是每个人天生就能做到不浪费一丝时间，如果达不到，不必苛责自己。

不依据实际能力去安排一个理想的日程安排，往往会适得其反，让自己难以坚持，徒生焦虑。这是一个循序渐进的过程，根据自己的能力来制定目标，保证完成率，不断地正向反馈之下，自控力会越来越强。

当然，我们也可以采取措施来提升自控力。神经科学家Wendy Suzuki曾说过，运动可以提升神经递质的水平，拉高人的情绪。单个短暂的运动，可以提升一个人转移或者集中注意力的能力，这种效果至少可以持续两小时。

当专注的时间越来越长，你的自控能力也会逐步增长。完成目标就是对自己的激励，能够正面促使自己去采取更多行动来完善自己。

对懒惰的自己宽容一点，如果暂时无法实现目标，不要攻击、贬低惰性的自己，而是用积极的心态帮助自己找方法战胜惰性。这是一场持久战，进一寸有一寸的欢喜。