如今家用跑步机已经成为像电视、空调这样的日常家用电器，但不少已经购机的朋友却并不是合格的用户，作为一个拥有4年家庭健身经验的健身爱好者，为大家讲解家用跑步机值得关注的使用技巧。

跑前准备

在跑步之前用户需要做一些准备：进行一定程度的热身，活动腰、腿、膝盖关节。准备一双轻便舒适的跑鞋，切勿光脚或者穿拖鞋上跑步机运动。确定安全锁是否到位，上跑台前检查跑台和跑带之间是否有杂物。

坡度不要随意调节

使用跑步机的时候必须要清楚坡度越大对膝关节的伤害越大，坡度越高那么跑步的速度就应该越慢，建议大家在跑步时采用0坡度或者小坡度，如果是走步锻炼可以适当加大坡度。很多用户并不清楚坡度在家用跑步机使用中的影响，经常自己调节跑步机的坡度，这种做法不仅对锻炼毫无帮助，反而增加身体负担，因此建议大家不要随意调节，在使用前检查下坡度情况，避免因不当坡度给锻炼带来不良影响。

定期给跑步机加机油

家用跑步机在某种意义上来说是一种消耗品，所以定期保养是保持机器状态的必要操作，在所有保养工作中加机油是不能忽视的步骤，因为机油可以保持跑步机跑台的润滑，类似汽车保养中的换机油。根据跑步机的使用时间，3个月-6个月添加一次最为适合（如果每天使用时间超过6小时，那么每月需要加一次油），建议根据自己使用的频率判断并且设置备忘录用以提醒。

如果觉得定期添加机油麻烦不干净，可以选择具备自动加油技术的产品，比如亿健品牌拥有自动加油技术专利，因此旗下的主打机型可完成自动加油操作。亿健跑步机的自动加油技术能够实时监听机油信号，通过电机驱动油管，准确准量完成加油工作，时刻保持跑步机的顺畅运行，让用户摆脱频繁加油和加油不准时的烦恼。另外亿健跑步机的使用行业领先的AI柔性减震技术，可以在使用中保护用户的脚踝和膝盖。

跑步机使用频率

很少有人能够坚持每天都抽出一定的时间锻炼，但是也应该努力保持每周3-4次的锻炼频率，家用跑步机锻炼时间较为灵活，一周跑一次2-3个小时的效果，没有一周跑3-4次每次40分钟的好。在不用的时候推荐把跑步机折叠收纳好，如今大部分的跑步机都可以折叠，像热销款式亿健精灵ELF就提供两种折叠方案，还有液压杆方便用户操作。

希望大家都能够在跑步机的使用中有所收获，正确的使用家用跑步机，锻炼身体的同时也能够延长跑步机的使用寿命。