而对于老年人来说，锻炼平衡能力可以通过最为常见的打太极拳的方式来提升。练太极拳时，身体的各个部位都能得到锻炼，同时还需要手眼和呼吸的配合，所以太极拳是一项非常好的全身运动，而它对于提升平衡能力也有着很好的效果。
除了运动改善的方法，还可以通过记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，提高大脑的反应速度，减缓神经功能衰退，防止平衡能力下降。当然，还要在保证膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等，这也有助于维护大脑的正常反应能力。
六招轻松提高平衡力
坐位平衡练习
坐在床边或凳子上（无扶手及靠背），两脚分开踏在地面上。双臂向两侧平举或交叉抱于胸前，躯干先向左侧运动，维持2秒钟后还原，再向右侧运动，交替进行；或先向前运动，再向后运动，交替进行。如能顺利完成这项练习，可以增加难度使两脚悬空，重复躯干前后和两侧的运动动作。以10次为1组，每天做2-3组。
站位平衡练习
站在床边，两脚分开与肩同宽。双臂向两侧或向前平举，身体先向左侧运动，维持2秒后还原，再向右侧运动；然后身体先向前运动，再向后运动。10次为1组，每天2-3组。此后，可逐渐将两腿向中间靠拢，以增加锻炼难度。
“金鸡独立”练习
站立位，向两侧伸直双臂，抬起左腿并屈曲，坚持5秒钟，重复5次，然后轮换右腿。等这个动作熟悉后，两眼微闭，再做这个动作，并且独立动作逐渐延长。
脚趾触地锻炼
双脚与肩同宽。先向两侧伸直双臂与肩同高，向前伸出右臂和左脚，用左脚趾触及地板，然后返回初始姿势。再伸左臂和右脚，同样的动作至少重复5次。然后可逐渐两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。
赤脚走
赤脚走路时，能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激，提高人体平衡力。可选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方走，如果没有鹅卵石，也可选择平坦、干净、软硬适中的沙土，每天1-2次，每次15-20分钟。糖尿病患者不宜。
反常规运动
锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。
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