瑜伽呼吸法是古老印度的一种练习方式。研究表明，练习调息可以缓解哮喘。有利于治疗压力相关疾病，比如焦虑和抑郁。这里有六种常见的调息练习：1.风箱式呼吸法
- 通过鼻孔深呼吸
- 感受横膈膜向下移动，扩张肺部使腹部向外舒展
- 胸腔扩张，最后再抬起锁骨
- 通过鼻孔快速呼气
- 感受锁骨下沉，胸部内收，肺部和腹部的收缩
- 呼气的过程应该比吸气的过程快得多
- 重复以上动作，正确完成该动作，当吸气和呼气时，会感到胸部的扩张和收缩
- 重复动作5分钟
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-02-24 14:40:17作者：YD166手机阅读>>
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