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瑜伽呼吸的正确方法和图解(瑜伽完全式呼吸的正确方法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2024-02-24 14:40:17作者:YD166手机阅读>>

  • 右手拇指关闭右鼻孔
  • 用拇指轻轻按下鼻翼来阻止气流的进出

瑜伽呼吸的正确方法和图解,瑜伽完全式呼吸的正确方法(9)

  • 用左鼻孔慢慢吸气,让空气填满肺部
  • 感受横膈膜向下沉,扩张肺部使腹部向外舒展
  • 胸腔扩张,最后抬起锁骨

瑜伽呼吸的正确方法和图解,瑜伽完全式呼吸的正确方法(10)

  • 把拇指从右鼻孔移开
  • 右手放在鼻孔下方,保持肺部充满空气

瑜伽呼吸的正确方法和图解,瑜伽完全式呼吸的正确方法(11)

  • 用无名指和中指闭合左鼻孔
  • 很多人都发现用相同的手去关闭任意一个鼻孔式是很容易的,根据你要关闭的哪一个鼻孔来换手
  • 如果手臂累了你也可以换手

瑜伽呼吸的正确方法和图解,瑜伽完全式呼吸的正确方法(12)

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