- 右手拇指关闭右鼻孔
- 用拇指轻轻按下鼻翼来阻止气流的进出
- 用左鼻孔慢慢吸气，让空气填满肺部
- 感受横膈膜向下沉，扩张肺部使腹部向外舒展
- 胸腔扩张，最后抬起锁骨
- 把拇指从右鼻孔移开
- 右手放在鼻孔下方，保持肺部充满空气
- 用无名指和中指闭合左鼻孔
- 很多人都发现用相同的手去关闭任意一个鼻孔式是很容易的，根据你要关闭的哪一个鼻孔来换手
- 如果手臂累了你也可以换手
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-02-24 14:40:17作者：YD166手机阅读>>
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