小肚子上的肉总是我们最反感的事情，穿衣非常不好看，还不好瘦下去。看到别人拥有马甲线又非常羡慕，今天就给大家介绍一组在家就能训练的动作，8个高效瘦肚子动作，让你在家就能瘦，坚持两个月，练成马甲线！

第一个动作：手肘触膝

3~4组，每组15~20次。（根据自身情况调节）

注意：手肘向膝盖放靠拢，感受腹部肌肉发力，控制呼吸节奏。

第二个动作：飞燕跑

单侧3~4组，每组坚持30秒。（根据自身情况调节）

注意：单腿站立保持稳定，做原地奔跑状，感受腹部肌肉发力，控制呼吸节奏。

第三个动作：波比跳

3~4组，每组坚持30秒。（根据自身情况调节）

俯身的时候，腿依次向后伸直，脚尖点地。然后双腿并拢收起，再呼气跳跃。动作要连贯，但是要量力而行，跳起的高度不用过高。