第八个动作：剪刀腿

3~4组，每组坚持30秒。（根据自身情况调节）

臀部支撑于垫子，腿部做交替上抬下放，手肘放于身体两侧支撑身体。背部与地面的夹角约为45度。腹部始终收紧，呼吸要均匀。

一定要坚持训练哦！如果体脂特别高，注意控制一下饮食哦~少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果哦！

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