进入夏季之后，天气越来越热，这时候人容易出现疲乏犯困的现象，尤其是对于上班族来说，在夏季是很容易出现犯困现象的，这不仅影响自己的工作效率，而且也会让自己难受，想睡又不能睡觉的痛苦可想而知。
那么为什么夏季人容易犯困呢？主要有以下三点。
1、夏季的气温比较高，在高温下，人的皮肤及其周围组织的血管会出现扩张的现象，使得皮肤和组织出现供血量增加的现象，这一情况就会导致身体对大脑的供血量减少。当大脑的血液供应不是那么充足的时候，人就会出现犯困的现象了。
2、有调查研究认为，夏季高温会影响到人的情绪，长期处于高温下的生活和工作，会让人容易出现脾气烦躁、容易上火的现象。而这种不良的情绪容易影响人的睡眠质量，并且长期处于这种情绪，也容易让人出现疲劳和嗜睡犯困的现象。
3、夏天高温，我们的身体各个组织和器官也是会受到影响的，体内的酶的活性也会一定程度下降，人不是很想吃饭，这些都容易导致人没精打采，从而容易出现犯困的现象。
可见，夏天是比较容易犯困的，那么有什么办法可以进行缓解呢？其实可以通过饮食来进行改善，在平时吃一些食物，或许能够起到一定的效果。
7种食物，健康又提神1、南瓜
南瓜对改善心情是有帮助的，南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养物质能够帮助体内储存的糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑的主要能量来源，这样大脑就会比较活跃，那么也就容易兴奋，自然就不会那么容易犯困了。
2、葡萄柚
葡萄柚不仅是一款比较好吃的水果，同时它具有特有的气味，这气味能够帮助人提神醒脑，让人清醒不少。
并且葡萄柚含有丰富的维生素C，能够帮助提高身体的免疫力，同时还能够提高抗压能力。并且维生素C还是制造多巴胺、正肾上腺素的重要组织成分。
可见，在平时吃一些葡萄柚，能够帮助缓解犯困现象呢。
3、草莓
