业余乒乓球爱好者打乒乓球最大的错误之一就是站得太直，重心太高。以至于有些经验的高手只要看一下对手比赛时的准备站姿就能估算出其大致的乒乓球水平。站得直溜挺拔的，肯定乒乓球水平有限；反而是蹲得很低、弓腰驼背的人必须得小心应对，肯定有些专业底子。
为什么打乒乓球非得蹲下去降重心？这个道理借用一句俗语：“人在屋檐下不得不低头”就能掌握其精髓。当然这里借用的是字面上的意思，低头为了不碰到屋檐。深入理解就是“低头就是使自己与客观环境相协调，把不利的环境变成有利的力量。”
回到“打乒乓球蹲下去降重心”这个问题上，说一下具体的客观环境。乒乓球运动是在长度为274厘米、宽度为152.5厘米、高度为76厘米的光滑平台上进行的，上面还有一个高度为15.25厘米的球网。赢下一个球的标准是：自己将球打到球网对面对方半张球台上，而对方没有将球回到自己的这半张球台上。
这种客观的乒乓球环境限制着所有的乒乓球技术运用和发挥。无论是身高1.55米的邓亚萍，还是身高2.26米的姚明，只要打乒乓球，都必须遵守乒乓球台的这个高度、面积和上面的球网高度。国际乒联肯定不会因为姚明太高了，将乒乓球台的高度增加一些。
为了最大限度地多得分，少失分，打乒乓球的双方选手，都会将乒乓球飞行高度控制在刚刚过网，既球台高度76厘米加上球网高度15.25厘米，总高度为91.25厘米。
同时为了提高威胁性，加快乒乓球的飞行速度，击球发力以向前为主。为制造过网弧线，挥拍路径为后下到前上的弧线。
这样一来，也能算出大致最低的挥拍高度为球台高度76厘米减去球拍宽度15厘米，为61厘米；大致最高的挥拍高度为球台加球网高度91.25厘米加上球拍宽度15厘米，为106.25厘米。当然这是一个大概的估算高度，具体到每一个人的习惯和特点都会有所区别。这里只是为了说明打乒乓球非得蹲下的必要性。
上面已经算出来打乒乓球挥拍的合理区间大概为61厘米到106.25厘米之间。以一个身高为1.75米的人做例子，61厘米的距离是从地面到膝盖上面大约十厘米的位置，此人站直身体双手并拢在身体两侧时手指尖都无法够到这个位置；106.25厘米的距离是从地面到肚脐眼上面大约十厘米的位置，这个位置大约等同于此人站直时肘关节的位置。此人如果以肘关节为中心上下挥动前臂，最低高度为65厘米，最高高度为160厘米（大约是耳朵的位置）。显然与打乒乓球挥拍的合理区间有非常大的差异。
抛开有利于身体快速移动的因素。光是从合理击球的区间来说，也必须将身体蹲下去，降低重心去挥拍击球。有兴趣的球友可以在墙上画出61厘米到106厘米的高度，蹲下去挥拍试一试，这其实这就是你合理的击球高度了，至少不会相差太多。
