在天津市体校姚迪练习了二年，2007年15岁的她入选天津女排二队，正式进入体工大队开始训练，因系统化练习，姚迪进入速度很快，但马上她的“噩梦”就来了。

二

进入天津女排二队，训练课最后一个科目是在跑步机上以最快速度跑一分钟，机器一开，姚迪就摔了，腿被飞速转动的履带磨破了一大片。

接着，超大运动量训练让姚迪感到天旋地转，她说：“当时白天练完，晚上就在宿舍哭，整个人都要疯了，不想练了。”

在进二队第一个月里，姚迪因为不想练，每一天都在哭，父母和体校的教练又劝又哄的说：“你再坚持一个星期不想练就不练了......”结果过了一个月就习惯了。

在天津女排二队练习了一年，2008年16岁的姚迪就入选了国家少年队，这是姚迪第一次入选国字号球队。

她对于自己的要求也大大提高了，毕竟入选国字号队伍，外出比赛就代表的是国家，她希望自己要担当起责任，努力练习早日在国少队当上主力二传。

姚迪的这个心愿没有等太长时间，2009年姚迪就身披5号球衣，以队长、主力二传的身份，代表国家少年队出战世界少年女子排球锦标赛。

除了在国少队被重点培养之外，姚迪在天津队的地位，也有了很大的变化，当时天津女排的主力二传是魏秋月，而魏秋月当时不仅是国家队的主力二传，还是中国女排伦敦奥运周期的队长。

魏秋月更专注国家队的比赛，天津队的主力二传就变成了米扬，而姚迪虽然没有直接上主力，但也多了出场机会。