图3-膝盖弯曲

我们要慢慢地把球从我们的身体带出去，然后再带回来，我们要做的是创造空间，这样我们就可以产生动力，把球从另一边弹起来，练习的时候动作一定要做到位。

图4-将球带到身体一侧

第三步：

做好这一步之后接下来是将球起来，我们要一遍遍练习这个动作，将脚后跟踢向空中，这样才能创造出一个回旋，把球带起到空中，这一点至关重要，如果不能，重力会让球落下来。

图5-脚后跟踢向空中

这里有一个建议,并不是每个人都能做到控制着球在脚和小腿之间灵活地运动,我们可能需要做一些伸展，例如到墙

边压压脚，虽然夹住球不是必须的，但是如果我们能把它固定住，这个技巧就会变得简单很多。

第四步：

技巧的最后一部分是把前面几个步骤连贯起来，并加快速度，慢慢开始，把球带出去绕过来，然后加速运动，脚趾向上弯曲，把球抛出去，旋转起来。

图6-让球旋转起来

最后我们需要做的就是转过身去继续颠球，这个时候身体不能直戳戳的，很多人直直站着，这样会难很多，但是如果我们转身90度，在另一侧接住球的机会更大。