投篮脚步只分两种

1、一步（跳步）急停

2、两步急停

一、一步（跳步）急停

在投篮之前调整脚步和方向的同时，你的臀部必须要放低（主要吃力点），重心也随之降低，这一步技巧是下面两个步骤的基础，臀部是身体协调发力的关键所在！

起跳落地依靠前脚掌先落地，重心放在臀部，不要前倾，也不要用后脚跟受力！

前脚掌是腿部发力的起点，而脚跟会阻碍腿部发力距离，影响弹跳高度，所以落地后前脚掌随即发力向上起跳投篮！

二、两步急停

两步急停投篮，两只脚分别落地，是重点。从原地开始，上一步投篮，从而增加行进间难度投篮。

运球两步急停投篮，如下图，保持重心稳定性，向上起跳投篮，同时注意收球轨迹，谨防防守队员将球捣掉！

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