预备!开始!这两句话好像随处可见，体现形式也经常变化，目的就是让人集中注意力调整自己到最佳状态。有的时候是直接说出来，有的时候是自己深呼吸，有的时候是闭目冥想几秒，有的时候是做几个准备动作，比如说打台球时的运杆。

有个朋友在打台球一段时间后问我：“你运杆的时候脑子里想什么?我每次在运杆和出杆过程中脑子里都是一片空白，出杆的时候眼前模糊不清，直到母球击出一段距离才能看得清母球。”

无论是查资料还是我自己的经验，运杆次数3-10次最佳，次数太少会没时间调整准备，次数太多会疲劳分散注意力。

检查母球击打点

检查杆头是否指向想要击打的母球点位。运杆一定要有效，也就是当模拟出杆时一定要让杆头在靠近母球的位置停下来，如果在离母球1cm以外的距离停下来，那不是有效运杆，因为没有模拟出击球的位置。

检查击球线路

检查杆头击打白球后白球的运行线路是否是进球线路。PS：杆头击打白球不同点位之后白球的运行轨迹会在后面的课程中介绍，但如果是击打白球的中线(不加左右side)，那就看杆头的延长线是否是进球线就好了。

调整呼吸和节奏

运杆时保持呼吸平稳，也要保证运杆的节奏平稳，不宜过快也不宜过慢。过快会导致心率上升，处于不稳定状态，会影响出杆方向。过慢会分散注意力，没办法准确检查击球点和线路。出杆前最后一次运杆在拉伸到临界点准备出杆之前，需要一个细微的停顿，这对发力和准度都很重要。具体停顿多久，是什么感觉，大家可以多看比赛视频，基本参赛选手每次出杆都会有停顿。然后自己再去体会一下就会明白了。

说到底在保证只是正确的情况下还想再提高准度和稳定性，所有努力基本都是朝着保持心率平稳，这与心率快慢无关，就是平稳，因为在进入状态肾上腺素分泌旺盛时心率也会上升，但上升后依然会保持平稳。

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