在球场上，我们要往“米”字的各个方向移动，用不同的步法应用到不同方向上去。但在这个移动中，双脚的相对位置很关键，它影响着移动的快慢，因为每一步的出脚是有顺序的。

正确的双脚位置，有利于顺利出脚移动，错误的双脚位置，阻碍着第一步的启动。为此我们要明确在打球时，脚下是如何站位的。一般而言，进攻时两只脚一前一后，防守时两只脚平行站位。

1、发球

发网前小球时，持拍手侧的脚，另一只脚在后，这样对着对角线的方向，这样的目的是为了给击球挥拍留出空间。

发高远球时，持拍手侧的脚在后，另一只脚在前，侧身对球网，在留出挥拍空间的同时，还能让发球更具有隐蔽性。

2、接发球

接发时，持拍手侧脚在后，另一只脚在前。