一节紧张又训练量满满的羽毛球训练课下来，家长应该怎么做？这一点很重要，家里有孩子学羽毛球的家长们赶快转发收藏！

羽毛球运动前注意事项

1、正确休息

羽毛球训练结束后，可躺在海绵垫上或木板上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。

切不可躺在有水气的地上。

休息片刻后可进行头手倒立或者是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。

2、抖动四肢，简单按摩

然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

3、舒缓运动

比如慢跑、徒手操放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

4、加盐的温开水

可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

5、休息后冲温水澡

运动过后0.5小时到1小时左右，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。

迅速恢复体力的饮食

1、热茶

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。