跆拳道三大模块，实战式准备，高踢原来是这么学的。跆拳道中有三种大模块：

品势，一般是腾空和旋转的动作，有拳有腿。品势有太极一章到太极八章，然后到后来的金刚、天拳等。类似于武术套路，是每个动作组合成一个连贯的过程，修身养性，提高自身的协调性。动作扎实、韧带好坏、爆发力的大小、动作标准、做动作的气势是评价品势的标准。但在实战中毫无用处。

特技，特技需要极强的协调性，需要长期的训练，属于高难度动作，炫酷，有逼格，简单的特技包括跳弹踢，三段踢，飞踹，旋转踢等，困难的包括540，720，后空翻踢等。特技一般用于表演，招生表演节目，好看，动作华丽，但是难度较高，易受伤。实战中用一些用途，不能说不实用，只是不是很实用。

竞技，竞技是跆拳道中最常规的一种，是大众眼中的跆拳道，就是两个人的比赛，是衡量一个道馆，一个人跆拳道技术的好坏。也是跆拳道的基础，品势和特技必须建立在竞技的腿法和步伐上，所以说竞技是最基础最主要的。

跆拳道中的基础，除了腿法之外，还包括韧带的柔韧性， 也就是所谓的横叉竖叉，还有一些简单的动作。这些都是跆拳道的基础。

接下来我们主要讲跆拳道的竞技方面，跆拳道的竞技方面，包括腿法，步伐，脑子。

实战式，实战式是跆拳道中竞技的准备姿势，是一个基本的站立姿势，后期所有的腿法，所有的动作必须在实战式的基础上来做出来。

动作详解：首先立正站好，右脚向正后方移动两个脚的距离，然后两个脚脚尖同时向右前方45度旋转，确保你的前脚的脚尖和你的右脚的脚后跟是一条直线，同时，你的双手握拳，左手握拳大约抬到自己胸口的高度，小臂和大臂成90度夹角，右手握拳放在胸前，但是要和胸前隔一拳的距离。眼睛目视正前方，身体放松，不要太僵硬。

高踢，小白入门腿法，前腿支撑，后腿贴着前腿向上用力直甩，脚尖勾起，踢的越高越好，踢的时候重心在后面，身体挺直，不要向前倾，两只手不要打开，双手握拳，踢的同时往胸前收紧，腿一定要伸直向上起，不要弯曲，同时直腿向下落，这个动作如果韧带太硬的话，会踢的特别矮，所以每一次做高踢的时候一定要先压腿，刚开始提高踢的时候不要特别用力，以免受伤，轻微踢适应一下，慢慢在往上，用力踢得越来越高。

高踢的发力点，发力点，一是在于腿向上甩的力量上上，二是在于腰腹力量上。

训练方法：把腿架到墙上，或者架子上压一压，让韧带有一个适应的过程，以免突然发力韧带拉伤，左腿同样压。

首先，实战式准备好，右脚踢完落在前面，然后踢左脚，依次向前做行进间的高踢动作，每次踢的高度最起码要超过自己的头顶，最后就追求这个高踢的速度和爆发力。让肌肉形成这种突然爆发起腿的习惯，快起快落的习惯。