姿势，要经常自己练练程式，就是比较标准的姿势，要警醒去纠正一些不良习惯。和人对打的时候，往往出杆会比较仓促，姿势难免会"偷工减料"，或者投机取巧搞一些很难稳定下来的小花招。时间久了，会养成一些坏习惯，如果这些坏习惯形成本能固定下来，很影响球技的进一步提升。

一般姿势，应该从后到前，逐步到位。杆子的摆放和杆子的击打是很难一步精确准备到位的，如果去追求一步到位，往往会产生各种别扭，效果不会太好。

1. 站定的时候，杆子只需用手指拎住即可，一切从零开始。
2. 观望，站位踩点，俯身，俯身的时候注意不要往前探身。
3. 后手开始准备大臂抬起，形成直角三角形，这是真正的发动机关。
4. 左手开始往前伸开，这时候应该方便舒服去放下巴。
5. 提臀，趴腰，形成从后胯到手架的顺平趋势，这样击打稳定又通透。
6. 尽量趴低，前后拉抻，眼线顺着杆子望过去，这个过程像拉弓射箭。
7. 感受后胯，腰身，后手，左手臂，手架是否都到位，都舒服。
8. 运几次杆，依然舒服，有张力感，自信出杆击打会比较精准，那么姿势基本是到位了。

姿势没有绝对的标准，因人而异，可以适当做点微调，例如：

1. 右脚往右边点更舒服
2. 下巴压偏一点更舒服
3. 左手拿杆靠后一点更舒服
4. 后手握杆靠后一点更舒服