平板支撑能提高基础代谢，呵呵，我只听说过举铁能提高基础代谢，平板支撑的运动强度根本就不能和举铁的运动强度相提并论也还声称能提高基础代谢，真是“癞蛤蟆跳进秤盘里—不知道几斤几两“，你要知道很多人就算是长年累月的举铁仍然是个易胖体质，一个平板支撑就能把基础代谢提高的话那简直就是没天理了，平板支撑就是平板支撑，运动强度低就是低，指望它能提高基础代谢等到猴年马月去吧！

平板支撑能提高平衡能力这点是真的，但你得看针对什么人，在运动康复当中有恢复平衡能力的课程，这门课程所设计的动作按照难易程度分为几个等级，最低等级的是坐在地上恢复平衡，这是最严重的患者，随着患者的恢复逐渐的由坐姿变为跪姿、再变为站姿，所以站姿的平衡训练是患者快要康复时候的训练动作，我们作为一个身体健康的人，要锻炼平衡性也得是在双脚着地或者单脚着地的姿势下去锻炼，四肢着地是平衡能力出现很大问题之后的锻炼方法，所以通过平板支撑去发展平衡能力有必要吗？我觉得没必要。

平板支撑对核心力量的训练有一点点帮助但这个运动更加侧重于肌耐力和精神毅力，有个最明显的例子能说明这点，平板支撑的吉尼斯世界纪录是8小时15分15秒，这个纪录是由一位62岁的退休执法人员创造的，我们想想，如果是比力量的话胜出者怎么也得是20—40岁的年轻人，别管你身体素质多好，肌肉这方面不服老不行，在同等刻苦的情况下60多岁的人肌肉力量就是比不过年轻人。

通过这一点可以断定平板支撑不是用来发展力量的，这个动作不能说对力量没有贡献但最终还是侧重于耐力。

以上5点是平板支撑的常见谣言，这个动作其实并没有那么神奇，只不过被宣传得太过分了，平板支撑只不过是新手阶段的训练动作，通过这个动作能够让你初步的找到核心发力的感觉为以后的进阶动作打下一个发力基础，我们不要过度迷信这个动作，也没有必要在这个动作上浪费太多的时间，但如果你想参加平板支撑大赛的话则另当别论。