众所周知，职业球员在训练比赛前会进行专业地热身，包括慢跑、静态拉伸、高抬腿跑、后踢腿跑、内侧向外跨腿、内跨腿、折返冲刺跑等。
足球热身活动不仅是必须的，但同时也是乏味的。因此，如果青少年足球训练依然采取跑步等单调的热身形式，恐怕无异于给刚刚对于足球产生热情的孩子们浇上一盆冷水，这一点，我国校园足球训练恐怕需要向日本学习。
在中国校园足球的日常训练热身时，我们经常看到孩子们苦着脸跑步、牵拉，又或是目无表情机械地根据教练要求长时间带球绕桩；而在TFA的日常训练热身时，我们则更多看到孩子们在欢乐地奔跑着，每一个孩子脸上都洋溢着笑容的画面，这究竟是怎么一回事呢？
原来，TFA的足球训练热身都是以游戏形式展开的，最大限度地释放孩子们喜爱运动、追求快乐的天性。例如孩子们在教练的指导下经常会玩一种“抓尾巴”，要求每个孩子都把一件训练背心绑在身后作为“尾巴”，让孩子互相追逐“抓尾巴”，过程中孩子们既要保护好自己的“尾巴”，又想办法绕到背后抓走别人的“尾巴”……
对于年龄较小的U6孩子热身，这个游戏一般采用让孩子们自由抓捕的方式，或者教练指定1、2个孩子抓尾巴，其他孩子逃跑，过程中，教练会提醒孩子思考，怎样逃跑更好地保护自己的“尾巴”？是背对着追捕者乱跑一气，把“尾巴”暴露在身后？还是面对着追捕者，不断横向移动步伐更有效呢？
而在心智更为成熟的U8孩子玩这个热身游戏时，教练有时会加大难度，根据“尾巴”的不同颜色分组对抗，这样孩子们会动脑筋思考，一边思考站什么样的位置才能更好的保护“尾巴”，一边随时准备出击，培养了他们的观察力的同时，还会让孩子们主动采取团队合作的方式，夹击对手，去获取更多对手的“尾巴”，这些都是今后在球场上可以灵活运用的技能。同时，游戏中不能跑出圈的范围规定，也考验着孩子们规则意识，一场热身游戏下来，斗智斗勇的孩子们欢声笑语不断……
一个简单的“抓尾巴”游戏，既释放了孩子们爱追逐天性，又潜移默化培养了孩子们踢球时必须的观察力、团队合作意识，可谓一举多得。
事实上，这个这个年龄阶段的孩子，他们有着崇拜球星、热爱足球、急于创新、渴望冒险，但不能长时间集中注意力的特点，因此，兴趣与身体训练相结合，饱满的精神状态和对足球技术难度的更高追求是促进青少年足球训练的基本动力，所以，从开始热身的那一刻起，就需要充分调动孩子的积极性，这样在后面的训练中孩子们才能更快进入状态！
总结一下，能够充分调动孩子们积极性的足球热身活动，一般遵循以下几条原则：
1、在热身训练中就要充分调动少儿的兴趣。
2、用有趣的游戏来替代乏味的标准热身流程。
3、热身中，从无球到有球逐渐增加触球次数，同时，过程中可从易到难、从慢到快，使每个孩子通过自己的努力获得进步，体验成功的喜悦。
4、在热身中也要给予孩子更多表扬和鼓励，给他们树立踢球的信心。
5、热身不等于顺其自然随便练，教练可以在热身游戏中以有趣或搞怪的方式参与其中，在孩子面前运用球做一些潇洒动作，会无形中增加孩子对教练的崇拜，对足球运动产生更多热爱和渴望。
