在学校体育教学中，田径健身内容的选择应贯彻实效性强和从简易行(可接受、易开展)的原则。田径运动中具有广泛性和普及性的锻炼项目有：短距离跑、中长距离跑、跳高和跳远以及推实心球等。

一、短距离跑锻炼方法

短距离跑是速度性运动项目，田径健身中最典型的短距离跑项目是100米跑。《国家体育锻炼标准》规定的这一类锻炼和选测项目有50米跑、100米跑、10~25米后退跑(计距离)和25米往返跑(即25米x2，计时间)。其锻炼方法如下：

1、发展短距离跑的专项身体素质

参加短距离跑锻炼，除了掌握短距离跑的技术以外，还必须采用多种手段和方法，发展短距离跑的专项身体素质，以提高短距离跑的锻炼效果。短距离跑的专项身体素质包括速度、速度耐力和力量等。

1.发展速度素质的练习

速度素质的主要表现形式有反应速度、动作速度和移动速度三种。

(1)发展反应速度的练习。

①听信号(哨声、击掌声、发令枪声等)做急起、急停或急速改变方向跑等。

②身体成下蹲、俯卧撑或坐在地上等静止姿势，听信号后迅速起跑。

③背对跑进方向站立，听信号后迅速做向后转身起跑。

④站立式起跑或蹲踞式起跑。