1、预备节

4拍x2

提示：踮起脚尖手要动，齐的方式手不动

2、伸展运动

8拍x4

提示：要下蹲，不要直接傻傻乎乎地看着别人做

3、扩胸运动

8拍x2

提示：脚要动，不要直接做，小技巧：有不同的方向可以改变哦，注意：不要傻乎乎看着别人做

4、踢腿运动

8拍x4

提示：手要动，脚要动，踢腿要改变方向，不要直接踢左腿和右腿

5、体侧运动

8拍x4

提示：叉腰的时候，头要动，手也要动，手放肩膀上，然后拍手，然后就叉腰，脚要动

6、体转运动

8拍x4

提示：体转的时候，不要被扭到了，会骨折住院，要对准

7、腹背运动

8拍x4

提示：在动背的时候，手要动，在叉腰的时候，别忘记动背，然后下蹲叉腰

8、跳跃运动

无任何x 8拍

提示：在跳跃的时候，也要跑步，不要忘记他了

9、整理运动

8拍x4

提示：可以踢腿哦