中国人的一天，分为十二时辰，皆有定数。如果你也懂了十二时辰，就懂了中国人的一天。

十二时辰制，西周时就已使用，一个时辰刚好是现在的两个小时。子时、丑时、寅时……我们常知的十二时辰是以地支命名，从半夜起算，半夜十一点到一点是子时，中午十一点到一点是午时。

但其实，十二时辰还能以天色纪时，古人最初便是根据天色的变化将一昼夜划分为十二个时辰：夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅(yu)中、日中、日昳(die)、晡(bu)时、日入、黄昏、人定，或描绘天地间一景，或阐明人们的起居作息。

我们常在古装剧中听到的夜间打更(“更”在古汉语中读“jing”)，也是用时辰报时。

19:00-21:00为戌时一更，天干物燥，小心火烛;

21:00-23:00为亥时二更，关门关窗，防偷防盗;

23:00-01:00为子时三更，平安无事;

01:00-03:00为丑时四更，天寒地冻;

03:00-05:00为寅时五更，早睡早起，保重身体。

十二时辰是先民们的大智慧，也是对后辈子孙的指引——过好当下，只争朝夕，不负韶华。

子时

23:00-1:00

宜|休息 忌|宵夜

夜半，又被称作子时，是今明交替的节点。此时夜已深，灯火也早已熄灭，忙碌了一天的人正在与周公下着棋。

但在一千多年前，落榜的张继却怎么也睡不着，失眠的他听到了寒山寺的钟声，就这样一下一下地撞进了他的心坎里，撞出了千古绝句《枫桥夜泊》：

月落乌啼霜满天 ，江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺 ，夜半钟声到客船。

如果没有张继的才情，还是早点睡吧。子时是一天中的极阴时候，需要入睡保养身体，有句话说的好“子时睡得足，黑眼圈不露。”

好好休息吧，别再熬夜了，保重身体。

丑时

1:00-3:00

宜|熟睡 忌|熬夜

鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现。

棚户里的老牛正在咀嚼着草料，做好了劳作一天的准备，守时的雄鸡在院外啼鸣不已。

恰如王安石《登飞来峰》里所写：

飞来山上千寻塔，

闻说鸡鸣见日升

丑时，人们正在熟睡中，身体得到了极大的休息，此刻唯有肝脏在努力且快速的“工作”，为身体进行排毒。

丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。所以，熬夜虽然能得一时的快乐，却对身体健康有着很大的影响。

寅时

3:00-5:00

宜|早起 忌|通宵

平旦，太阳公公还未爬出地平线，但遥远的天际已有了一丝光亮，这也是现在所说的黎明之时。

天刚蒙蒙亮，万物蠢蠢欲动，已经苏醒的猛虎正在狩猎睡迷糊的小鹿。

中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”。

此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。

熬过黎明前的黑暗，希望就在眼前。

卯时

5:00-7:00

宜|喝水、排便 忌|赖床

日出，太阳缓缓的从东方升起，照耀大地，万物展露出生机勃勃的姿态。

古人遵循着“日出而作”的规律，这会儿，文武百官已经在大殿前站着上早朝了，大内总管清点着人数，称为“点卯”。

“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，先闭目养神清醒一下，再喝杯温开水，如厕，清肠胃，排毒素。

这个时间段是晨练的好时机，活动活动筋骨，呼吸呼吸新鲜空气，心情都变得更加愉悦了，美好的一天即将开始。

辰时

7:00-9:00

宜|吃早餐 忌|不吃早餐

食时，就是古人吃早饭的时间，吃完早饭后就要开始一天的劳作。

辰时，相传是神话中群龙行云布雨的时刻。

辰时胃经当令，古语有言：“辰时吃早餐，营养身体安”。

早餐可谓是一天最重要的一顿，只有吃好了早饭，上午才能更有精神。千万不要为了多睡一会儿而忽视掉早餐的重要性。

美食，从来都是叫醒自己的一剂良方，别让它被闹钟代替。

巳时

9:00-11:00

宜|读书、工作 忌|久坐不动

“隅中”，临近中午，这会儿是一天中经历最饱满的时刻，工作起来事半功倍。

古人曾认为蛇在这个时候隐蔽在草丛之中，躲避太阳的照射，因而也称这个时辰为“巳时”。

巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。

在日常生活和工作中，尤其是需要久坐的工作者，这时一定要抽空起来活动一下，促进血液循环的同时还能帮助肠胃消化，更能缓解身体久坐的疲劳。

千万别因为工作而忽视了自己的身体，要知道“积劳成疾”的隐患。

午时

11:00-13:00

宜|午饭、午休 忌|疲劳作战

太阳当空，运行到了中天，阳光最为猛烈。相传这时候，动物们都找阴凉的地方趴下休息了，唯独马还在站着，所以午时跟马是有一定关联的。

古时候，午时是集市开市的时间，人们都赶着去换购物品。

这也是为何“午时三刻”问斩犯人时，校场上总是围着很多百姓的原因。

午时心经当令，“午时一小憩，安神养精气”，午时能小睡片刻，无疑是释放上午工作压力的最好方式。

一般来说，午休20分钟至30分钟为最好，睡得多了反而会精神不振，萎靡无力。

午睡虽好，可别贪多哟。

未时

13:00-15:00

宜|调整 忌|颓废

日昳又名日跌，日晷，意思是太阳开始向西边偏斜了。人们从困顿中逐渐清醒过来，慢慢的找回状态，开始下午的工作。

在古时候，未时，是羊吃草的时间。

未时小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。

现在正直冬季，气候较为干燥，长期处在空调环境下，很容易引起身体的不适。这时要多喝一些降火清热的茶水，不仅能排毒降火，还可以为身体补充水分。

申时

15:00-17:00

宜|工作、锻炼 忌|懒散

晡时”是古人第二次进餐时间。

据说猴子在这个时间段的叫声最为响亮，故是为“申时”

申时膀胱经当令，“申时津液足，养阴身体舒”，此时宜运动，有助于体内津液循环。

一千多年前，杜甫也会在这时散步，才思泉涌时，还忍不住赋一首《徐步》：

整履步青芜，

荒庭日欲晡。

现代社会的我们，这会儿正在忙着工作，跑出去运动有些不切实际，但还是可以起来走动一下，伸展一下身体，让眼睛休息会儿。

酉时

17:00-19:00

宜|放松 忌|争吵

日入，夕阳西下，天色逐渐变暗，即将进入黑夜。

这会儿，人们已经收工返家了，飞鸟和家禽也都回到了窝中。

古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”

酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。

“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心。

到了下班的时间，卸掉了一天的压力，可以和朋友约着一起吃个饭，小酌一杯，缓解一下一天的疲惫。

戌时

19:00-21:00

宜|阅读、约会 忌|情绪低落

黄昏，太阳沉入群山，天空中最后一片夕阳也被夜幕笼罩，昏昏沉沉。农户养的狗卧到了院子前，履行着看家的职责。

在这一天最美丽的时刻，青年男女悄悄摸摸的幽会，欧阳修曾在诗中写到：

月上柳梢头，

人约黄昏后。

戌时心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，这个时间段，不与人幽会的话，就读读书书，听听音乐吧，让自己放松放松。

或与爱人牵手慢慢踱步在湖边的小路上，吹着微微的冷风，看小朋友嬉闹，也别有一番韵味。

亥时

21:00-23:00

宜|安神 忌|浮躁

人定，是十二时辰的最末一个时辰。

《孔雀东南飞》中有这样的诗句：

奄奄黄昏后，

寂寂人定初。

此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。

亥时三焦经当令，“亥时百脉通，养身养娇容”，此时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息。

人定，意味着忙碌了一天，该安定下来了。这时要静下心来，不宜心浮气躁，好好休息才是该做之事。

让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，得以滋养。

时间即文化，岁月蕴诗意。

十二时辰，

不只是周而复始的轮回，

更是生生不息的希望，

与世代传承的坚守。

顺天时而动，相地利而为，

斗转星移无恙，人间平安圆满！

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