热爱气排球，是一种生活态度！

正面上手发球是气排球比赛中发球的基本技术之一，在训练中如何针对正面上手发球的重点和难点，采用适当的辅助练习和方法，让队员尽快掌握好动作要领，以有利于激发队员练习兴趣是关键，在训练实践中依据循序渐的教学原则，总结了八步练习法。

第一步：击发悬垂球

方法：将气排球放入球袋，另一端系在单杠上，使气排球悬垂于空中，队员对准发球，高度以队员实际情况为准。

目的：利于初学者找准击球部位，规范发球的动作，培养最基本的发球球感。

第二步：对墙发球

方法：在墙上画一圆圈（直径1m、距地面高4m左右为宜），队员对准圆圈发球，每次发球能打在圈内。

目的：提高队员手掌部位力量大小感知能力和手臂对球的控制能力。

第三步：自抛发球

方法：将球自抛在空中，队员身体重心由后向前移动，当球下落在右肩前上方伸直手臂的最高点（距头部50cm左右），迅速挥臂用全手掌击球将球发出。

目的：让队员体会适宜的抛球高度，在实践中正确判断发球的击点。

第四步：击发旋转球

方法：全手掌击球的中下部，击球时手指自然张开与球吻合，手腕要迅速主动做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。

目的：提高队员发球的反应能力和手腕控制球的能力。

热爱气排球，是一种生活态度！

第五步：定点发球

方法：在对方场地主要的防守空挡，画上标志线或放上标志物，要求队员的发球，准确发在标志线或标志物上。

目的：进一步提高队员对力量大小的感知度和发球落点的精确度。

第六步：挑战发球

方法：队员个人之间或组成团体之间挑战发球，比一比谁发的稳、准、狠。

目的：激发队员发球潜能，感受发球成功的快乐，提高发球的信心。

第七步：抗干扰发球

方法：一名队员发球时，让多名队员模仿观众，在他身旁用语言、掌声等干扰发球。

目的：提高队员发球的注意力，使学生掌握自我心理调节方法。

第八步：模拟比赛发球

方法：使队员在接近比赛的条件下进行训练，在活动中有意对队员设置各种障碍，如模拟关键比分时刻，对方领先时不利因素（像裁判误判、错判）等情况下进行发球训练。

目的：提高队员的实战意识和在困难的情况下排除恐惧、消沉、信心不足等一切消极情绪，动员一切力量去战胜困难，争取胜利的能力。

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