疫情防控，需要全社会同心、同向、同行，离不开每一个人的参与、支持和配合。随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累，我国疫情防控面临新形势新任务。在这一大背景下，每个人做好自己健康第一责任人更是尤为重要，只有切实履行好个人防疫责任，才能最大程度保护好自身和家人的健康安全。鉴于此，首都医科大学公共卫生学院、全科医学与继续教育学院特摘编防疫小贴士，旨在为大家提供通俗易懂、便于参考、方便操作的，最关键、最基本的新冠防疫科普知识。请大家积极行动起来，做好个人防护，共同努力为取得疫情防控最终胜利作出应有贡献。
温馨提示
本防疫小贴士适用对象为：确诊病例、无症状感染者或有症状但尚未确诊者以及不得已采取居家隔离措施的同住人员，包括同单元、同楼栋人员，也可供其他社会成员参考。你可以从你最需要帮助的困难相关章节开始阅读。贴士中的建议并不能替代任何专业防疫方案或专业人员为你提供的任何建议。你的家人和朋友也是疫情防控的重要力量，与他们分享本贴士内容会有所帮助。
目录
防疫阻断：各类物理措施
一、通风通气阻断
二、下水阻断
三、中央空调阻断
防疫阻断：各类生活措施
一、个人卫生篇
二、家庭环境篇
三、生活用品篇
四、生活垃圾篇
五、日常生活篇
佩戴口罩注意事项
一、医用防护口罩佩戴误区
二、医用外科口罩佩戴误区
三、如何佩戴、摘取医用防护口罩
四、如何佩戴、摘取医用外科口罩
五、口罩临时保存方式
居家上网课的孩子的保健建议
一、保护眼睛的妙招
二、心理调适建议
温馨提示
一、防疫阻断：
各类物理措施
研究显示，在密闭环境、暴露浓度高、暴露时间长等条件下，新冠病毒可通过气溶胶传播并存在扩散风险。针对空间相对密闭场所，一旦出现阳性人员，会存在气溶胶传播风险。根据气溶胶传播特点，应重点做好以下防护措施：
一、通风通气阻断
气溶胶比较怕空气流通，风一吹，气溶胶就能很快散开。因此应保持居家通风，每天尽量多开门、开窗通风，也可通过排气扇等机械通风抽气装置加强室内空气流动。
1.厨房使用抽油烟机、排风扇时，应全程保持开窗自然通风。
2.卫生间内应加强开窗通风，保持空气流动；如无自然通风条件，需开启排气设备进行通风换气。
3.室内开窗通风，原则上每天2～3次，每次至少30分钟，可根据气候条件延长开窗时间。通风时注意做好保暖。
二、下水阻断
1. 一般家庭的卫生间出风口是各自独立的，但污水管道是相连的，因此有造成垂直传播的风险。坐便器及时补水，每天注水2次以上，每次不少于350ml；淋浴排水地漏或卫生间地漏保证水封，可以将地漏注上水进行封堵，如使用塑料袋灌水扎紧，放在地漏上封堵，使用时打开。除淋浴排水外，其他地漏均应封堵。
2.坐便器冲水时，先盖马桶盖，再冲水。
三、中央空调阻断
应关闭回风，新风全部取自室外，按照全新风模式运行。
二、防疫阻断：
各类生活措施
一、个人卫生篇
手卫生。在便后、接触垃圾后、外出归来、使用体育器材、接触公用物品后、接触污染物品之后以及餐前、便前、触摸眼、口、鼻部位之前应进行洗手或手消毒处理。
勤洗手，每次用“肥皂/洗手液 流动水”，按“七步洗手法”清洁双手。第一步（内）：洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液（或皂液），掌心相对，手指并拢相互揉搓；第二步（外）：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；第三步（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；第四步（弓）：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；第五步（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；第六步（立）：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；第七步（腕）：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行（如图）。洗手每一步揉搓时间均应大于15秒。一般情况下，亦可采用简易洗手法，即用流动水冲洗10秒亦可达到清洗效果。
没有洗手条件时，可选用含醇速干手消毒剂或醇类复配速干手消毒剂，或直接用75%乙醇进行擦拭消毒；醇类过敏者，可选用季铉盐类等有效的非醇类手消毒剂；特殊条件下，也可使用3%过氧化氢消毒剂、0.5%碘优等擦拭双手。
皮肤卫生。常清洗，讲卫生。怀疑污染时，皮肤可用0.5%碘优消毒1～3分钟，也可用75%乙醇消毒1～3分钟。
二、家庭环境篇
家庭环境日常情况下，以清洁为主、消毒为辅。
室内空气。见“通风通气阻断”。
环境物体。日常做好家中环境物体表面的卫生清洁即可。必要时，对台面、门把手、电话机、遥控器、开关、热水壶等日常可能接触使用的物品表面，可用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂擦拭，随后用清水洗净。地面可用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地。
卫生间。日常做好卫生间的卫生清洁和通风换气。必要时，卫生间的消毒以手经常接触的表面为主，如台面、洗手盆、门把手、水龙头、座便垫、马桶按钮等，可用有效氯含量为500mg/L的含氯消毒剂作用30分钟后，用清水擦拭干净，或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒。
三、生活用品篇
家用织物。毛巾应一人一巾，被褥应一人一套。衣物、被褥、床单、枕巾、毛巾等纺织物应保持清洁，常规清洗即可。如有必要对织物进行消毒，可釆用如下方法：流通蒸汽100°C作用20～30分钟或煮沸消毒作用15～30分钟或在阳光下暴晒4小时以上;或250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟，消毒后用清水漂洗干净曝晒干燥。
餐（饮）具。日常情况下，家中餐饮具做好清洗即可。如有必要进行消毒，可釆用以下方法：首选煮沸消毒15分钟，或流通蒸汽100°C作用20～30分钟，或煮沸消毒作用15～30分钟，或按说明书使用消毒柜消毒。也可用250mg/L～500mg/L含氯消毒剂浸泡消毒15分钟后再用清水洗净。
卫生用具。不同区域使用不同的拖布和抹布，避免交叉污染，使用后做好卫生清洁即可。如需消毒，可使用有效氯为500mg/L的含氯消毒剂浸泡消毒30分钟，清洗后晾干备用。
四、生活垃圾篇
易污染垃圾。用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶，及时清倒。
生活垃圾。应分类管理、收集，及时收集清倒。
五、日常生活篇
1.存在同住确诊病例的情形
确因条件所限，需要与确诊病例同住，防疫阻断应特别注意场所要求：
（1）病例最好单独居住；如果条件不允许，选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持相对独立。
（2）在相对独立的隔离室外放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接处。
（3）房间使用空调系统通风时，应选择分体空调，如必须使用集中空调，应在保证空调运行正常基础上，如前所述，加大新风量，全空气系统关闭回风。
（4）条件允许的情况下，尽量使用单独卫生间，避免与其他成员共用卫生间。
2.出门后回家的人随身衣物处理
回家皆应立即换拖鞋、脱外套，没有直接接触过感染者，无需格外消毒。
外出随身携带的包与物品，例如手机、钥匙等，可喷洒75%的消毒酒精或者用酒精棉片，确保表面没有病毒残留。
3.抗原自测
抗原自测是减轻资源压力，减少感染风险，尽早确定感染的重要措施，是核酸检测的重要补充。居民要认识并掌握抗原自测的方法，关键时期不仅能够照顾好自己，而且能够帮助身边的人。抗原自测的步骤如下：
（1）自测前先要清洗手部。
（2）打开试剂盒，仔细阅读说明书，检查自测试剂的情况，包括拭子、采样管以及检测卡等。
（3）确认检测环境，一般要求在14℃～30℃的常温条件下进行，通常将检测卡平放于清洁处。
（4）采样之前，用卫生纸擤去鼻涕，然后小心取出鼻拭子，注意不要用手部碰到拭子头部。
（5）头部微扬，一只手执拭子贴鼻孔深入一侧鼻腔内部1至1.5厘米，大概是鼻拭子前端拭子头的长度，贴近鼻腔旋转至少4到5圈，停留时间不少于15秒。
（6）用同一拭子对另一鼻腔重复相同的操作。
（7）将采集样本后的鼻拭子立即置于采样管中，拭子头应在保存液中旋转混匀至少30秒，同时用手隔着采样管外壁挤压拭子头至少5次。
（8）用手隔着采样管外壁，将拭子头液体挤干后，将拭子弃掉，采样管盖盖后，将液体垂直滴入检测卡的样本孔中。
（9）根据试剂说明书，等待一段时间后，进行结果的判读，阳性结果是在C和T处均显示红色或紫色的条带，T处条带颜色可深可浅，阴性结果是在C处显示出红色或紫色条带，而在T处没有显示条带。C处未显出红色或紫色条带，无论T处是否显示条带，这样的结果是无效的，需要重新采样进行检测。
（10）使用完的自测试剂，有两种处理方式：
第一种，针对隔离观察人员，检测结果无论是阳性还是阴性，所有使用的采样拭子等装入密封袋，由管理人员参照医疗废物或按照程序处理。
第二种，社区居民如果检测结果是阴性的话，（检测物品）装入密封袋中作为一般垃圾处理，检测结果为阳性时，将使用过的采样管、检测卡等，在人员转运时，交给医疗机构，作为医疗废物处理。
注意事项：14岁以上人员，自行采样；2～14岁少年儿童，成人代为采样。
4.药店购药
