许多老师在教学生时常常告诫，要刻苦多练，这本身无可非议，但不分清具体情况一味多练，往往适得其反，不但不利于健康，反而有伤身体。

太极拳初习时要求按规矩练习，举手投足力求合规矩，这样容易出功夫；待掌握规律后，就应动作自由，达到"脱规矩而不离规矩"，神似而形非。

功夫是长期练习得来的，最好不要中断，只有长期坚持才能较全面地体会到太极的奇妙。有时在特定条件下，练习方法可不拘泥，以顺势而为为好；逆势而为，不但不出工夫，反于身无补，有碍健康，习者明知为要。

1． 过饱不可拘泥练习，即使练习，应松练不讲姿势标准，松懈自由比划。切忌大幅度运转、低式。

2． 饥饿肚中无食忌练，练习必伤，于身无补。

3． 疲劳过度不可拘泥练习，松懈随意运划，令肢体松弛休息，慢培元气为上。骆驼常常压垮于最后一棵稻草，应多注意。

4． 睡眠不足可不按要求练；如练，松懈随意比划，令大脑松弛休息。

5． 心情不好可不按要求练，如练，可松懈随意比划，不讲究姿势。调节好心情后，再按规矩练。

6． 大病缠身可不按要求练，如练，可随意比划，不讲究姿势。待元气恢复，再按要求练。

7． 醉酒不练，练习伤身。小醉、可不按要求练，随意比划即可。

8． 大喜大悲（心情过分激动）不练；如练，可不按要求练，随意比划，待心情平静，再按要求练。

9． 天气异常、恶劣，闪电雷鸣、狂风暴雨，忌练，刻守元神。

10． 环境恶劣不练，于身无补，切记！