大家好，最近看到很多关于国外青训到底一周几练的“流言”，有人说一周两练，有人说天天练，到底谁说的对，今天我就来聊聊英国的足球俱乐部到底一周训练几次。

一，EPPP

首先，了解英国的足球青训必须知道EPPP。什么是EPPP，英文全称为Elite Player Performance Plan，可以翻译为精英球员培养计划。这个项目是一项长期战略，旨在培养更多更好的本土球员。EPPP 是英超联赛及其俱乐部、足球联盟代表、足球协会和其他主要足球利益相关者协商的结果。该计划于 2012 年推出，以培养更多更好的本土球员为使命。EPPP 分为三个阶段：基础阶段（9 岁以下至 11 岁以下），青少年发展阶段（12 岁以下至 16 岁以下）和职业发展阶段（17 岁以下至 23 岁以下）。

为什么要了解这个EPPP呢？因为这个117页的青少年足球发展规划有着非常详细的规章制度，今天我们就摘出里面专门针对训练时间的这几章聊一聊。

二，一周到底几练？

核心问题来了，英国足球俱乐部的青少年梯队到底训练几次，我直接给大家一个表格，可以一目了然，然后我再做一个解释。

英国目前的青训被划分为四个等级，也就是图中左边竖行的Category1-4，每个等级每周的训练时长要求都不同。同时根据青少年的年龄段分为Foundation Phase（U5-U11基础阶段），Youth Development Phase（U12-U16发展阶段）和 Professional Development Phase（U17-U21前职业阶段)，每个阶段每周的训练时长要求也不同。举个例子，Category 1最高等级的发展阶段（U12-U16）每周的训练时长是12-16个小时，随着等级的降低训练时长逐渐降低，我等会再解释这个Category1-4都是啥意思。

英国的青训有个词很有意思，他们叫做Coaching Contact Time (教学时间）而不是Training Hours（训练时间）。为什么这么说，因为你别看最高等级的U12-16每周的训练时长最多可以达到16个小时，但是球员们真正在球场上的时间并没有这么多。举个例子，下图就是卡迪夫城U5-U16的训练时刻表，在右边一行可以看到Training Hours就是在场地上训练的总时长，但是你仔细看左边的时间相加是超过这个总时长的，因为这里面包含了很多室内课的时长（比如教育，健身房和视频分析等等），这些都是算在教学时间里面的。

为什么不允许超过这个时间呢？英国人是这么认为的，在16岁以前球员的发展并没有定型，第一青少年的培养核心是爱好和发展而非职业，第二青少年需要在足球和生活之间保持平衡不能丢了学业，第三青少年球员在每两次的训练间隔需要休息。这也是我接下来要去解释的问题，英国是如何划分青训等级1-4的。

三，Category 1-4

为什么要划分青训等级？青训等级和训练时间有什么关系？接下来我就来解答这两个问题。

Category 1是英国青训体系的最高级，4是最低级。要达到这个条件跟你是不是一家职业俱乐部或者俱乐部大小没有直接关系。考核条件涉及到针对青训的教练水平，配套设施，场地，医疗团队等等，这个就不再细说。那么为什么要划分青训等级，等级一的条件最好，意味的招收到的球员能力也高，这些球员也是奔着踢成职业球员去的，他们的训练时间也要长一些，因为天赋到了，剩下就要靠努力了。相对应的，等级四最低（但是因为等级四不涉及到U17以下的青训所以我们就拿等级三对比），所有的条件都要差一些，所以训练时间就要少一些，详情请参照上面的图。

为什么等级高的被允许的训练时间要长一些呢？这个其实很好理解，职业足球的路比较窄，大家都到了这个水平意味着都是同龄里面的佼佼者，你想走到更高的舞台就要付出更多的努力。而低等级的青训大家可能将来不会成为职业球员也不准备走这条道路，但是又十分喜欢不想放弃足球又或者还心存幻想。我针对分级和训练时间总结出来了两句话供大家参考：第一，不要拿你的兴趣挑战别人的职业；第二，先有坚固的地基再有上层建筑。下图可以看看英国是如何评选青训等级的，微信图片长按可以翻译，我就不一一解释了，其中都有关于选材地域范围限制的说法，评论区可以留言猜猜为什么。

四，国外青少年球员真的最多只练2-3天？

非也非也，绝大多数球员接触足球的时间都要远远超过2天，甚至两倍都有可能，因为欧美足球都有一个最大的特点，青训梯队和校园足球是独立并且同时进行的。什么意思呢，一个英国初中生可能一周在学校训练三次每次两个小时，同时他又在一家职业俱乐部的梯队训练两次每次两个小时，同时他又自己私下里找个足球教练单独练某项技术每周一次每次一个小时，然后周中和周末他又要分表代表学校和俱乐部各踢一场比赛，你算算这有多少个小时了？可能有人会问，他们有那么多课外时间？是的，他们真的有，小学初中高中大学都有，不信你自己去查。

当然这也不是所有球员，有很多球员是达不到这个时间的。能被职业俱乐部的青训梯队选上当然是莫大的光荣，但是在14岁之前即使是顶级青训训练时间也是非常有限的，所以国外的学校才会有非常健全的从小学-初中-高中-大学的联赛体系，来帮助这些青少年球员锻炼技术和保持状态。

所以你说国外的青训是不是只练两天，如果一个青少年球员只参加俱乐部的训练，那确实一周可能只有两天专业的训练加周末一场比赛。但是不代表他接触足球的时间只有那么两次，因为英国初高中下午都是3点多就放学了，你猜猜他们放学后会干些什么呢？