铁是人体必需的微量元素，有的患者一旦发现缺铁了，就会疯狂的补铁，觉得只要补了，就一定会吸收，但是要注意这有可能导致补铁过量，所以这些补铁技巧你一定要知道。

在人体需要的所有矿物元素中，铁是最补气力的。的确，铁不足，身体就会感觉虚弱、疲惫、寒冷，免疫系统变差，导致对疾病和感染的抵抗力不足。

为什么会有这些反应？铁最主要的功用就是帮助身体制造血红蛋白，将肺里的氧气送往身体需要的部位。铁不够，就会使组织和器官缺氧。

铁的需求量和年龄、性别、健康状况有关。通常，女性需要更多的铁，因为月经期间铁会流失。孩子需要更多的铁来长身体。孕妇需要的铁最多，而成年男子需铁量相对最少。

严重缺铁会导致贫血，表现为疲劳、虚弱无力、心跳加快等等。但贫血不等于缺铁。维生素B12缺乏、铅中毒、甲状腺功能低下也会造成贫血。在这些情况下，补再多的铁也没用。

补铁太多，也会出现问题。根据铁质异常疾病研究所（Iron Disorders Institute），补铁过量会增加患肝癌、心脏病、糖尿病、阿兹海默症和帕金森症的风险。可能会出现脱发、慢性疲劳、关节痛和内分泌失调。