不知道大家有没有发现早上起床之后身体的一些情况，有许多人在早上起床之后就会发现嗓子里面有痰，特别是在晚上11点之前还没有睡觉的时候会更加严重，这个是什么原因呢？

这应该是体内湿气重、内热的原因，在中国大部分人都是生活在大陆性气候里面，所以经常会吸收一些潮湿的空气，再加上有时候会吸入一些灰尘，身体的防御机制就会让这些东西转化为痰。

早上起床之后发现嗓子里面有痰，也有可能是因为呼吸系统慢性炎症刺激所形成的一些表现，如果是这样的情况的话，建议大家平时的时候饮食尽量清淡一些，并且去医院进行检查，看看身体有没有别的大碍。痰其实是气管的一种分泌物，痰液的主要就是粘附在气管的异物，随着人们在咳嗽的是同时，痰液也就排出来了。

如果经常在早上起床之后发现嗓子里面有痰，在平时的时候就得多注意劳逸结合，不能太过于劳累，要适当的进行休息，特别是在情况比较严重的时候，更加应该要多多休息。如果经常有接触到一些粉尘，或者是化学气体的人的话，可以暂时先远离这些地方，尽量不要接触，平时出门可以带上口罩和面罩，做好一些防范措施。

起床之后也尽量不要长时间讲话，讲话讲多了也是会让嗓子变*，痰液可能会更加严重，也尽量不要大声叫，说话的声音和速度尽量平缓、小声一点。在生活当中也得多加注意口腔卫生，早上起床跟晚上睡觉之前都要刷牙，吃了饭之后也可以漱漱口。有吸烟喝酒的情况的话就尽量戒掉，吸烟吸多了也是会容易导致痰液增加的。

还得注意要多出去进行体育锻炼，大家都知道生命在于运动，如果大家经常不出去进行体育锻炼的话，身体里面的一些器官就不会这么懒惰了。而且经常进行体育锻炼，还可以增强人体的体质，预防呼吸道感染，对于缓解早上起床之后有痰液的情况也是有一定帮助的。

每天尽量要喝八杯水，水对人的身体是非常有帮助的，可以调节人体正常的新陈代谢，多喝水也可以让身体里面的一些废物和垃圾更快的排出体外。可以多吃一些新鲜健康的水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物。