昨天的日记里，我和大家主要说了一些初级零基础学员如何学会推挡。这个时候的推挡还属于平推。顾名思义就是球拍的拍型是平的，推过去的球弧线也相对较平，而且质量不高。在平推完全掌握以后我们就可以试着进行推挡的进阶和提高了。

1 击球位置的变化

平推时，我们在击球的时候，我们的拍子是打的球的中间的位置，这样命中率会高一点，但是如果在单球训练中，连续快速的击球，球拍的略微变动就很容易造成击球的下部造成推出下旋球，让对方很难适应，从而形成失误结束这一回合。所以想要提高推挡质量我们要学着观察并去寻找球的中上部，并在合适的时间进行击打。那么什么是合适的时间呢？

2 击球时间的变化

刚学推挡的时候，我们往往是在球在案子弹起来后的最高点进行击打。这个时候的球往往力量减弱，而且成下降趋势。小先说优点，最高点，球速较慢，击球点高容易找到球，而且击打过去成功率更高。同样缺点明显：1回数力量不够，影响接下来的回合。2因为球在下降容易造成推挡过晚击球下网。正因为这样的击球缺点太多，想要提高推挡的质量我们就需要在球在案子弹起来的上升期进行击打。这也就是好多乒乓球爱好者口中的往前找球，往前迎球，主动撞击。同样因为往前找球，我们的拍型也需要进行调整。

3 击球球拍的变化

在最初推挡的时候我们的拍子是平着冲前的。因为击球时间晚，击球位置靠中，所以平推的拍型完全可以成功推挡过去。但是随着我们击球位置的提高，击球时间的提高，拍型也要相应的进行提高。具体提高方法就是，随着击球位置的越来越上，击球时间的越来越早，相对应的拍型要压的越来越低。因为这个时候我们在击球过程中有了球过来以后弹起来上升得力，以及我们推挡动作从下往上的力，只要推挡动作不变形，始终保持从下而上，就一定可以保证球顺利过去，而且击球质量也会大幅度提高。

4 击球节奏的变化

最开始的时候我们是以小臂为轴，自下而上，向前向上发力。因为那时候我们还不会，只能一步步按部就班的学习动作形成肌肉记忆，从而记住动作。但是到了提高阶段以后，我们要做的就是把动作变小，节奏加快，不再过分的纠结动作是否完全完整。只要发力过程合理正规，中间没有抖腕，抬肘的动作就可以视为好球。

乒乓球相对其他运动成长较慢。我虽然说起来只有几百个字，但是真正学会做好推挡和推挡进阶可能就需要一星期，俩星期一个月或者更多的时间。尤其是初级阶段相对单调枯燥，加上好多人急于去和别人开盘比赛，所以真正沉下心来练球的非常难能可贵。坚持住也一定可以学有所成。希望大家喜欢乒乓球的多花些时间进行基本功训练，并祝大家球技大涨。

作者是头条新人小白，以前一直看头条，现在想着在这里记录自己的训练感悟和常规日记，所以还希望大家多多关注，点赞并转发。如果有关于乒乓球的问题我也一定知无不言。