作者：京东誉美肾病医院

冬天一来，有些小伙伴开始贴膘过冬了，“没有脂肪怎能抗过寒冷的冬天呢”？

也有很多帅哥靓女们选择走进健身房，为来年秀性感、露蛮腰做足了准备。健身教练们也是抓住了这个好时机，大肆加大训练强度，以求达到减肥的目的。

但问题来了，健身教练给出的指导科学吗？

当肌肉异常疼痛，臀部、大腿、小腿等部位肌肉压痛明显，可能发生了运动性横纹肌溶解症。

横纹肌溶解症，指一系列因素影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤。

而运动性横纹肌溶解症，是由于运动过量导致横纹肌细胞受损，使细胞内容物崩解后释放入血引起的临床综合征。

临床表现

运动性横纹肌溶解症患者典型症状为肌肉无力、肌肉疼痛、茶色尿三联症。其临床表现包括局部表现及全身表现。

局部表现为受累肌群的疼痛、肿胀、压痛、无力。

全身表现包括周身不适、乏力、发热、心动过速、恶心等，但有些患者早期症状并不典型。

并发症

横纹肌溶解症的并发症包括电解质紊乱、代谢性酸中毒、低血容量、肾功能衰竭、DIC及急性肌肉萎缩。

大约有30%的横纹肌溶解症病人会出现急性肾衰竭、高钾血症，DIC会引起心脏骤停，从而危及生命。

但报道显示，运动性横纹肌溶解症发生以上并发症几率很小，可能因为这类病人相对年轻和健康，即使发生急性肾衰竭，肾功能几乎能够完全恢复。

尽管这样，运动性横纹肌溶解症也有发生急性肾衰竭的文献报道，所以不容忽视！发生机制：

与肢体运动相关的骨骼肌在过度运动后，肌肉缺血再灌注损伤及毛细血管通透性增加等会引起肌细胞的完整性受到破坏、肌细胞缺血缺氧、组织间隙局部水肿，最终导致横纹肌发生溶解、坏死，进而表现为肌肉酸痛肿胀。

预防

运动要循序渐进，特别是平时缺乏运动和体质质弱的人，尤其注意在第一次参加锻炼时要控制运动量。训练的持续时间、强度等要逐步增加，否则就会将“健身”变成伤身！

运动前补充足够的水分，建议少量多次饮水。

简易的运动过量自测方法

青壮年运动后，每分钟心跳不超过140次，小孩和老年人不超过120次。

如果运动后出现肌肉疼痛、乏力、肌肉痉挛，或伴有恶心、少尿、尿色加深等症状，要及时就医，以免延误治疗。

本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）