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（全部图片来自今日头条、百度网络）

内容包括：骨骼肌的基本构成、作用原理、命名原则、全身分布

无论你是不是健身爱好者，总会听到肱二头肌、腹肌、三角肌这些名词吧。它们的共同特点，都属于骨骼肌。

骨骼肌，顾名思义，大部分附着在骨骼上。上期讲到了人体运动系统的骨骼，在运动过程中，骨骼属于被动部分，而带动骨骼绕关节产生杠杆运动的器官就是骨骼肌。

今天就来全面认识一下和骨骼同属运动系统的骨骼肌：

（二）骨骼肌

人体骨骼肌

了解骨骼肌要先从骨骼肌的构成单元说起。

肌肉的不同层次

我们都知道锻炼肌肉要补充大量蛋白质，这是因为构成肌肉的物质基础是丝状的肌球蛋白和肌动蛋白（分子级别）。两种蛋白质缠绕形成肌原纤维，若干肌原纤维组成肌纤维（肌细胞）（细胞级别），相邻的肌纤维又组成肌束（健美运动员肌肉拉丝的效果有没有出现在眼前），邻近的肌束又组成一块肌肉。这个结构跟工程上由钢丝组成的钢缆再组成钢索的情形类似，再强大的肌肉也都由这个形式构成，这个结构也解释了吃瘦肉为什么爱塞牙，因为都是纤维啊。

肌纤维外边包有网状膜，称为肌内膜；肌束外面包有结缔组织膜，称为肌束膜，整块肌肉外边又包有较厚的结缔组织，称为肌外膜（会不会出现平时买牛肉的画面）。各个层次的膜把各个结构单元彼此之间区分开，同时全部膜构成的系统又是彼此连续的，血管淋巴神经也都顺着这些膜深入到肌肉的每一处，发挥自己的功能。

肌腹与肌腱

典型的骨骼肌分为肌腹和肌腱两部分。肌腹是骨骼肌的中间膨大部分，是肌纤维和各层次膜的集合体，富有弹性。肌腱是致密结缔组织，韧性极佳，位于骨骼肌的两端，一方面靠肌内膜和肌腹连接，另一方面和骨膜骨质连接。

此外，还有筋膜、滑膜囊和腱鞘这样的结缔组织作为肌肉的辅助装置。筋膜分为浅筋膜和深筋膜，位于真皮以下，遍布全身；滑膜囊包裹肌腱和骨的连接处，里面有滑液；腱鞘为多层管状结构，包裹在关节处的肌腱外边。它们都起到减少摩擦、保护肌肉、维持位置的作用。

骨骼肌受到神经刺激做出的反应就是收缩，从而带动骨骼运动。同一关节的运动往往是多组肌肉协同运用实现，这里有的肌肉收缩，另外的肌肉反向收缩起到拮抗作用，能够实现动作的平滑准确。从细胞级别来看，肌纤维可以分为红肌纤维和白肌纤维。红肌纤维可利用血红蛋白持续供氧，持久不易疲劳；白肌纤维则是短时间发生化学反应，迅速收缩。不同类型的运动员骨骼肌红肌纤维和白肌纤维的比例不同，分别对应了耐力项目和爆发力项目。

人体的骨骼肌总共有600多块，按照所处身体部位，分为头颈肌、躯干肌、四肢肌，总重量能占到成年人体重的百分之四十。

各个肌肉分布在全身各处，有的在浅层分布可以在体表看到轮廓，有的则处于深层不能被看到。从外观上看有长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四大类型，它们共同组成人体骨骼肌系统。

肌肉的命名原则也是多样化，有以外形命名的三角肌、有以位置命名的肋间肌、有以起止点命名的胸锁乳突肌、有以位置和大小命名的臀大肌、有以位置和结构命名的肱三头肌、有以位置和纤维方向命名的腹直肌等等。

下面就按照肌肉在身体上的分布大致介绍人体骨骼肌系统。

头颈肌可以分为头肌和颈肌。