你有没有过这样的体会，每次运动流完汗就特别神清气爽？有人说那是因为身体内的毒素通过汗液排出了体外，毒素没了自然轻松愉悦。甚至有人还为了多“排毒"，特意去汗蒸大量流汗。

那么究竟这样的说法正确吗？上海市中医医院主任医师董耀荣要给我们科普辟谣啦！

汗液是由皮肤深层——真皮层的腺体产生的。汗腺遍布全身，但最多的部位在前额、腋窝、手掌和脚底。汗液主要是水，但也含有一些盐分。它的主要功能是控制体温，当汗液中的水分蒸发时，皮肤表面就会冷却，达到降温的效果。

那么为什么运动出汗完，总会带给我们一种轻松感，营造出身体排毒的假象呢？这可以分别从生理和心理两个角度来解释。

首先，运动出汗可以让我们的体温调节在一个恒定的三十七度左右，而运动本身可以降低身体压力荷尔蒙（如：肾上腺素和皮质醇）的水平，同时它还能刺激内啡肽的产生。内啡肽是大脑中的一种化学物质，是人体天然的止痛药和情绪提升剂。

另外运动时我们会大量消耗热能——糖、脂肪、蛋白质，给身体、新陈代谢、心脏甚至精神带来显著的变化。当我们的腰围缩小，力量和耐力增加，人的自我形象将得以改善。从心理上获得了一种掌控感和自信。

至于汗蒸时流汗，仅仅是让我们在一个高温条件下把体温调在一个正常的水平，并不是在给我们排毒。

由此可见，出汗≠排毒。但还是建议大家要坚持运动。有规律的体育活动会降低血压，改善胆固醇和血糖。长期的科学研究发现运动对降低心脏病、中风、糖尿病、结肠癌和乳腺癌、骨质疏松和骨折、肥胖、抑郁甚至是痴呆的风险，都有着积极作用[1]。请记住，运动=健康！

参考文献：

1.Centers for Disease Control and Prevention. (2020). Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion.