更年期是每个女性生活中的一个过渡期，似乎是一个时代的终结。它的标志是月经期的永久结束，这将导致身体的极大变化。这样的过渡期扰乱了荷尔蒙平衡，在生理、心理和情感层面上影响着女性。

瑜伽有助于缓解和应对更年期症状，因此练习更年期瑜伽必须在围绝经期开始。这有助于身体根据自然而激烈的过程做出相应的调整和反应。

情绪波动和抑郁是极麻烦的更年期症状之一，练习恢复性瑜伽姿势有助于平静神经系统活动。

• 倒置瑜伽体式有助于平静心灵，缓解焦虑、情绪波动和烦躁。冷却调息运动有助于降低更年期妇女的体温和热潮
• 此外，症状如睡眠障碍、体重增加、消化问题、脱发等。也可以通过瑜伽练习来改善。

让我们从缓解更年期症状的体式开始，不带任何不适地进入生育后阶段。练习下面的瑜伽体式，获得全面的健康益处，为你对抗所更年期症状做好准备。