跑步已经是常态化了，对很多人来说，跑步已经是生活中不可缺少的一部分，甚至5KM、10KM已经无法满足有的跑者的需求了，开始往更高层次突破了。比如都以半马为突破目标了。那么，问题来了，多久跑一次半马比较合理呢？

这个同样是需要根据自己的身体素质、体质而言的，比如我个人，刚开始计划一个月跑一次半马，让完成了三次半马之后，又计划一个月两次半马，到目前为止，一个月两次半马正好适合。

如果是没有多久（半年以下跑量）的，可以一两个月跑一次半马，完成一次半马，休息一个礼拜，让自己的体力得到迅速恢复。

如果是经常跑半马的跑者，建议一个月2到3个半马最为合适，同时也可以得到很好的休息，体力会逐渐得到恢复。

如果完成半马之后，休息两三天就可以迅速恢复体力的话，建议在体力恢复之后可以进行短距离的跑步，比如5KM就可以，这样可以避免因为休息时间太久，而到第二个半马时，跑起来更累，更费劲。

那么，多久可以跑一次半马，这个需要根据个人的身体素质、体质以及最大承受能力决定的，无论多久可以跑一次半马，但是我们都应该以最为舒适、轻度适合为原则进行跑步，这样才可以达到跑步强身健体的效果！