对于跑者而言，臀肌的练习至关重要，不光为翘臀，也为跑得更快更稳。

因为臀肌不仅仅是跑步发动机，还是跑步稳定器，为什么这么说呢？

翘臀对于跑步的意义

一、臀肌是跑步的“发动机 稳定器”

我们把臀部所有肌肉统称为臀肌，其实臀部肌肉是由好几块构成的，最为明显的那块大肌肉是臀大肌。

还有两块不大明显，功能却不能忽视的肌肉，分别是臀中肌和臀小肌。

这两块肌肉大部分被臀大肌遮盖，它们虽然不如臀大肌发达，但却能够上维持躯干稳定，使得跑步时骨盆不会上下晃动，下维持膝盖的稳定，减少跑步导致的膝痛。

二、为什么臀大肌是发动机

小编不止一次的强调，臀肌才是跑步的“发动机”，而不是普遍意义上的腿部。

大家解析一下跑步动作就会发现，膝盖的屈伸幅度相对还是比较小的，这就意味着大腿前侧，也就是俗称的腿部其实发力并不充分，其最主要功能是帮助落地时的缓冲；