我是六零后老阿姨逆风飞扬sy，十三年前自学游泳、瑜伽，帮助我摆脱了困扰了我24年的抑郁，以及伴随多年的各种身心疾病，并且教会几个朋友学会了比较标准的蛙泳。我想以这样的方式帮助更多的人身心健康起来。

这是专栏《成年人如何零基础自学游泳》的第13章【蛙泳到边如何转身】

前面第12章我们详细讲解了游泳新手最常遇到的一个问题，也是一些游了很多年的人也大量存在的问题，就是不知道“髋部发力”的位置，以及如何“髋部发力”。

今天我要跟大家分享的是，"蛙泳到边如何转身“的问题。

通过前面第7章蛙泳学习的详细讲解，加上自己持之以恒不断地练习，相信你已经学会了蛙泳，现在是不是很享受像鱼儿一样，在水中自由自在畅游的感觉呢？

在你学会了蛙泳以后，现在一定有个问题困扰着你，那就是：我从泳池的一头游到另一头的时候，怎样在不停顿的情况下，可以立刻转身返回，继续游起来呢？

总不能每次到了泳池的一头就停下来站到水里，再扑到水面上游起来吧？这样不仅浪费时间，也让游泳缺少了连贯性，感觉游得不尽兴。

这就涉及到了游泳“到边转身”的问题！

游泳“到边转身”是什么？

游泳“到边转身”，就是当你游到泳池一头的时候，不需要停下来站立在水中，而是手脚触碰池壁后，能够立刻转身游走的技术。

“到边转身”这个问题，对于游泳老手来说，根本就不是个事，游到泳池边手触脚蹬，“噌”地一下就像箭一样蹿出去了；可是对于游泳新手来说，的确是个不大不小的难题！

毕竟，刚刚学会了蛙泳的人，无论是对于自己身体的任意掌控能力，还是对于水的控制能力，还都不熟练，需要在游的过程中，不断地练习才能熟悉水性，逐渐学会随心所欲地运用自己的肢体，来达到自己的目的。

游泳“到边转身”的重要性{!-- PGC_COLUMN --}

“到边转身”，是各种泳姿中需要学会的一个很重要的环节。在游泳比赛中，它可以帮助我们提升速度，赢得宝贵的比赛时间。

而在平时的游泳练习中，能够帮助我们保持游泳的连续性，减少不必要的停顿时间。

不同的泳姿，“到边转身”的方式不同，蛙泳的转身方式，是比较简单、容易掌握的一种方法。

蛙泳的“到边转身”

蛙泳的“到边转身”还是比较简单易学、很快就能上手的一种转体的方法。

• 游到距泳池的一头还有一臂远的距离

• 双腿马上蹬夹水

• 蹬夹水结束，借着水的推进力，推动身体向前游进，双手同时触摸泳池壁
• 继续借助水的推进力，团身，屈双腿到胸前