2021版1~18岁男孩 女孩身高体重标准表来啦！你的身高达标了吗？

有哪些方法可以帮助青少年增高？小编今天分享几个增高秘诀，希望可以帮助同学们更好的长身体！

（一）光合作用不能少

阳光是促进地球上所有生物生长的重要因素！所以，孩子的身高与日照的长短也有一定的关系。理论上，阳光中的紫外线可以增加体内维生素D的合成和吸收，促进胃肠道吸收钙和磷以及骨骼的生长。

（二）营养均衡很重要

营养是儿童身体发育的关键。正常身体生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼形成还需要足够的钙、磷和少量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞基质形成缺陷和脆性，这将影响骨骼生长。所以，营养均衡也是影响孩子身高的关键因素之一。

（三）体育锻炼要配合

适当的体育锻炼可以促进人体长高。运动能很好地刺激生长激素的分泌，而生长激素通过血液传递到身体的各个部位，运动可以加速血液循环，促进蛋白质合成，加速新陈代谢，进而促进骨骼生长，达到长高的目的。

（四）睡眠充足要记牢

在睡眠的时候，体内的生长激素会加速分泌！所以，想要长高的小朋友一定要养成早睡早起的好习惯！