现代人经常会感到疲惫，除了快节奏的生活以外，最大的问题就是严重的精神内耗，通常相由心生，当你的心理负担过重的时候首先就会体现在身体上，它会让脸部看起来憔悴，让身体看起来萎靡。

面对生活中诸多繁杂的事物以及感情，抱怨、逃避只能逞一时之快，往后日子里的积压在心底的情绪就是内耗最根本的来源，想要停止这些无意义的内耗，更多的还在于“腹有诗书气自华”。

思想升华带来的改变才是女人最终极的气质！

外表再精致优雅，如果没有思想的支撑，没有得体的谈吐，一开口说话就会暴露自己的状态，只有内外兼修，不断地积累学习，知世故而不世故，才方是女人一生的优雅。

当然，气质女人的培养来自方方面面，而本期的这5件事情可以大幅度提升气质，有高效快速的，也有沉淀低调的，无论何时，当你开始了其中的任何一件事情，你会发现对生活的变化不止在于气质的提升，心态的自信更是如虎添翼。