肩膀篇

1.四种常见肩型

常见肩型包括平肩、宽肩、窄肩和溜肩，如图：

平肩：肩膀两侧和臀部两侧基本在一条竖线上，肩部线条和水平线的夹角小于15°，是最不挑领口设计的肩型，一字领、U型领、V字领都可以。

宽肩：肩膀两侧宽于臀部两侧，体型类似倒三角，是天生的衣架子，很多模特都是这种肩型，能把衣服穿出高级感，但有一个前提，那就是——瘦。宽肩的人如果胖，会比其他肩型的人看起来更“壮实”。

窄肩：肩膀两侧窄于臀部两侧，体型类似于梯形，很多身材娇小的人都是这种肩型，但并不比宽肩更好挑衣服，领口设计没选好的话，会看起来头大身子小，也会让头、脖子、身体的比例看起来不协调。

溜肩：肩部线条和水平线的夹角大于20°，和前三种肩型不同的是，溜肩很少是天生的，一般都是后天不良习惯导致的体态问题。不过，好在溜肩是可以通过专业的力量训练得到改善的。

2.肩膀好看的标准

练出好看的肩膀，要先知道什么样的肩膀叫好看。这五个标准，全占估计有点难，就算占了一部分，也会很美！

两肩宽度<头部宽度x3，不然看起来会显得身体特别“魁梧”；当然，你的头围不能太大……

肩线接近一条直线，也就是说不管你是宽肩还是窄肩，越接近直线越好看。

肩膀侧面看上去圆润，最外侧的肩头带点骨感，所以不是越瘦越好看，还是得有点肌肉。

两肩对称，一高一低、一个向前一个向后，这样肯定不好看。

肩膀不是孤立的一个部位，上背部和手臂也有“连带”关系。

3.怎么练出性感的肩膀

肩部是背部和肋部到面部和头部之间的部分，那么，练肩主要练哪些肌肉部位？

女生就关注三角肌，它是肩膀最表层的肌肉，包覆着肩关节，分为前束、中束和后束，大致位于肩关节的前面、侧面和后面。（男生还得关注斜方肌，可以让身材看起来更健壮；女生则要尽量避开斜方肌。）